Sju tips til en stressfri karriere
Slipp lyset inn, krev fleksitid og lukt på en kollega. Se video.
Mange nettsteder har oppskriften på det gode arbeidsliv. New Scientist går, selvfølgelig, vitenskapelig til verks. Her er noen punkter fra magasinets veiviser til en stressfri karriere:
1. Godt arbeidsrom
Har du angst allerede før du møter på jobb, fordi du ser for deg den trange
båsen der du sitter rett ved den alltid høylytte kollegaen? Miljøet du
jobber i er viktig og virker inn på dem som jobber i det. Krev naturlig lys
og god luft, om du ikke har det. Jacqueline Vischer ved universitetet i
Montreal i Canada har sett på en psykologisk effekten av skillevegger på
kontoret. Det er ikke innlysende, men hun fant ut at folk klaget mest over
støy fra kollegene når skilleveggene vokste seg over 130 centimeter høye -
for da glemmer de at de ikke er alene.
2. Øk statusen din
Er det du som har jobben på gulvet i bedriften? Det er ikke bra. Det er godt
dokumentert at de med lavstatusfunksjonene i arbeidslivet er mest stresset,
noe som fører til utvikling av kortisol og adrenalin. Og det kan lede til
hjerteproblemer. Høy status er likt lengre liv. Skaff deg mer utdanning, om
nødvendig. En forsker ved universitetet i Stockholm fant ut at når det
gjelder 64-årige menn så hadde de med doktorgrader seks prosent
sannsynlighet for å dø, mens de som hadde mindre enn en mastergrad å vise
til hadde 9,6 prosent sjanse for å dø.
3. Skaff deg fleksitid
Arbeidsdagen er mye mindre stressende om du selv har kontroll over når du
jobber, tar pauser og ferier. En forsker ved universitetet i Oulu i Finland
har dokumentert at egenkontroll over arbeidstid gjør folk mye mindre
stresset, noe som også gjelder de med krevende stillinger. Det siste
momentet gjelder i særlig grad kvinner, ifølge forskeren.
Saken fortsetter under bildet
SNAKK SAMMEN: Støttende kolleger er gull for helsa.
Foto: Shutterstock
4. Vær sosial
Heng ved vannautomaten og kaffemaskinen, spis lunsj med sjefen din og hiv
innpå noen drinker med kolleger etter jobb. Sosial støtte fra kolleger
reduserer stress. Forskning viser at menn med lav sosial støtte har 31
prosent større risiko enn andre for å få problemer med angst og depresjon.
Tilsvarende tall for kvinner er enda verre: Angstsjansen øker med 43
prosent. Vi lever jo fortsatt i en jungel, slik som bavianene i Afrika.
Lavstatusbavianer har 66 prosent mer av stresshormonet kortisol i seg enn de
som er høyere i hierarkiet, men lavstatusbavianer med sosialt nettverk hadde
mye mindre kortisol i seg enn sine isolerte artsfrender, fant en forsker ved
Stanford University i California ut.
5. ... men ikke for sosial
Ikke vær så sosial at du ikke får noe gjort. Forsker Gloria Mark ved
University of California gjorde en rystende oppdagelse da hun fulgte 12
informasjonsarbeidere i tre arbeidsdager. Det viste seg at de bare jobbet
konsentrert i tre minutter mellom hver avbrytelse. Og det nytter ikke å
skylde på andre. Halvparten av avbrytelsene forårsaket de selv. Delvis kan
problemet skyldes informasjonsteknologi, samt det at vi nå forventer at alt
skal være tilgjengelig for oss i det sekundet vi trenger det.
6. Slå av mobilen
Global konkurranse er sjefens gode begrunnelse for at ansatte skal være
tilgjengelig 24/7, men 24/7 er en dårlig idé for hodene vi er født med. Gå
offline. Slå av mobilen en gang iblant, bare for å bevise for deg selv at du
faktisk klarer det.
MANNSSVETTE: Avslappende for kvinner, i følge forsker.
Foto: Shutterstock
7. Lukt på en kollega
Det er ikke til å tro, men George Preti ved Monell Chemical Sense Center i
Philadelphia har dokumenter at kvinner ble "mindre anspent" og "mer
avslappet" da de ble eksponert for ekstrakt av menns armhulesvette.
Muligens er det stressreduserende å bli luktet på også. Hvem vet? Ellers kan
man ta seg en 15-minutters lur på jobben, for å stresse ned, eller 20
minutter med meditasjon.
En musikkvideo på YouTube kan også være rensende for kropp og sinn, slik som denne låta, I'm Yours, av Jason Mraz:
10.10.08 19:56, ny 10.10.08 20:38
«Hun er kanskje treig, men hun prøver»
Et amerikansk smultringutsalg hedrer ansatt på spesiell måte.
[ Les mer ]
Disse kollegene gjør deg syk
Det er en spesiell ting som irriterer oss grenseløst.
[ Les mer ]
Her får kun de peneste søke jobb
Bare en av fire får innvilget medlemskap på dette nettstedet, på bakgrunn av hvor pen man er. Nå har de også opprettet en jobbservice, og kun de peneste får søke på jobbene.
[ Les mer ]- 2 tagger finanskrisen
- 1 tagger arbeidsmiljø
- 1 tagger dunkin donut
- 1 tagger usa
- 2 tagger ansatte
- 1 tagger spesielt
- 3 tagger nedbemanning
- 2 tagger sadomasochisme
- 1 tagger støy
- 2 tagger fetisjisme
- 14 tagger arbeidsliv
- 2 tagger attføring
- 3 tagger arbeidsledighet
- 2 tagger stortinget
- 2 tagger sjef
- 2 tagger gaute volden
- 4 tagger nav
- 3 tagger jobb
- 2 tagger svein skeid
- 1 tagger nettreff



