RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

- Dropp hardtreningen

Hardtrening og lavkaloridietter kan gå utover helsa. Trapp gradvis ned istedenfor.
Sist oppdatert:

(SIDE2): - Det er ikke smart å starte beinhardt med masse hard trening, røykeslutt og lavkaloridiett på en gang, sier forsker Sidsel Graff-Iversen i Folkehelseinstituttet.

Belastningsskader
- Hardtreningen kan gi belastningsskader, og det hele kan bli for tøft til at man klarer å følge opp de nye vanene over tid. Det aller beste er å trappe ned det dårlige kostholdet, trappe opp treningen gradvis og stumpe røyken med hjelp, mener hun.

Når det gjelder trening bør man ikke gå for hardt ut. Det kan gi belastningsskader og man kan føle at man ikke mestrer treningen. Gi heller kroppen tid til å komme i gang.

De beste treningstipsene får du av vår treningsekspert Cornelis Elander.Les hans blogg her

Legg om kostholdet
Å legge om kostholdet kan være en utfordring. Særlig i januar hvor man ofte også er blakk. Se hvordan du spiser både sunt og billig her: Den billigste sunne maten

LES OGSÅ: Slik blir du kvitt juleflesket

Få røykehjelp
Å stumpe røyken er ingen enkel sak og de fleste undersøkelser viser at du trenger hjelp til å klare å stumpe giftpinnene. Kanskje ikke så rart når nikotin er minst like avhengighetsskapende som heroin og kokain.

Få hjelpav Kreftforeningen til å kutte røyken her - Gratis hjelp til røykeslutt

LES MER HELSE HER

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

Våre bloggere