RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

- Yoga hjelper eldre

Eldre kvinner viste store helsefordeler av å trene yoga.

(SIDE2): 24 kvinner fra 65 år og oppover fulgte et ni ukers yogaprogram i forbindelse med en undersøkelse utført ved Temple University. Treningsformen førte til at kvinnene beveget seg raskere, fikk bedre balanse, i tillegg ble de en centimeter høyere.

At testpersonene ble høyere kan forklares med at yoga førte til at kvinnen stod mer rett i ryggen, og ble mindre sammenkrøket, skriver nyhetsbyrået Reuters.

Siste nytt fra Side2: Sjekk forsiden akkurat nå!

- Bra mot fall
I studien jobbet forskerne med Iyengar yoga (B.K.S. Iyengar) og utviklet et program tilrettelagt for eldre mennesker.

- Stillingene var veldig grunnleggende, hvordan man skal stå oppreist, hvordan bøye seg framover og sidelengs, sier studieleder og doktor Jinsup Song.

Kvinnene i undersøkelsen trente yoga i halvannen time to ganger i uken, og økte gradvis intensiteten på treningen.

Etter å ha fullført treningsprogrammet gikk kvinnene raskere, de tok lengre skritt, og kunne stå lengre på et bein enn tidligere. De fikk også bedre balanse.

Song påpeker at både styrke og fleksibilitet er viktig for å unngå at eldre mennesker skal falle. Hans forskerteam skal studere Iyengar-programmet ytterligere for å finne ut om treningen kan være en effektiv måte å unngå skader og fall blant eldre.

Få oversikt: Her er yogaguiden

Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her!

LES MER HELSE HER

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

Våre bloggere