RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
(Thinkstock)

12 hemmeligheter til lykke

Hva er hemmeligheten bak lykke? Forskningen viser at det ikke er noe hokuspokus.

(SIDE2): En ny belgisk bok kan gi deg svaret på hvordan man blir lykkelig, og hvorfor noen mennesker er lykkeligere enn andre.

Ifølge fjorårets lykkeundersøkelse gjort av FN viser at nordmenn skårer høyest på livskvalitet og er verdens lykkeligste land. Undersøkelsen er basert på blant annet inntekt, utdanning, helse, forventet levealder, økonomi, og likestilling. Men det er bare en forventning av at man skal være lykkelig. Hva gjør egentlig folk tilfredse og lykkelige i livet?

I den nye boken, «The World Book Of Happiness», har den belgiske forfatter Leo Bormans forskning fra verdens ledende eksperter på psykologi rundt lykke. Tusenvis av folk er spurt om hvorfor de er lykkelige, og svarene er ifølge Daily Mail like overraskende som de er inspirerende.

Her er en liste over 12 ting som kan gjøre deg lykkelig.

Aksepter hva du har
Forskning viser at lykkelige mennesker har beskjedne nivåer av forventning og forhåpninger – de ønsker det de kan få – mens ulykkelige mennesker aldri synes å få det de ønsker.

Lykkelige mennesker vet også hvordan en skal unngå skuffelser og hvordan generere hyggelige overraskelser. Dette er fordi de strever etter realistiske mål og er fornøyd med det de har, hevder forskning i boken.

– Vi bruker mye tid på å klage over ting som skjer i livene våre, men dette er bortkastet tid og krefter. For å være lykkelig, må vi å nyte det vi har, uttaler Dr. Jose de Jesus Garcia Vega, ved Universitetet i Monterrey, Mexico, i boken.

Lik det du gjør
Lykkelige mennesker gjør det de liker og liker det de gjør. Og de gjør det ikke for penger eller ære. Det er ingen grunn til å bli værende i en jobb du hater, omringet av uvennlige kollegaer bare fordi lønna er god. Folk glemmer at de har lov å være glade på jobb også. Mange bruker sine beste år av livet sitt på å tjene penger, og mange ofrer helse og familie på veien, sier Garcia Vega. I ettertid bruker de pennene fra den jobben til å forsøker å redde helsen og den ødelagte familien.

Lev i nuet
Ikke dvel ved fortiden og bruk energi på det som gikk galt eller feilet før. Men ikke lev for det som skal skje heller – ved å idealisere en framtid som ennå ikke eksisterer. Lykkelige mennesker lever i nuet, de bekymrer seg ikke for alt som ikke har skjedd ennå.

Hvis ikke du kan være lykkelig i dag, hva får deg til å tro at du vil være lykkelig i morgen?

Velg å være lykkelig
Ikke være redd for å ta et steg tilbake og evaluer dine mål. Se for deg livet som en historie du kan redigere mens du lever det. En fleksibel holdning krever positive tanker og et åpent sinn – du må aktivt velge å være lykkelig i hverdagen.

Forhold
Vi blir lykkelige i samvær med andre mennesker. Andre kan gjøre deg lykkelige, og det betyr at du gjør noen andre lykkelige også. Vern om mennesker som er viktig for deg. Forskning fra boken hevder at gifte folk er lykkeligere enn single.

Hold deg i aktivitet
Hvis du ønsker å bli mer lykkelig, bli mer sosial! Gå ut med kollegaer etter jobb, bli med i en bokklubb, bli med i et kor, meld deg inn i treningssenter eller et aktivt kurs av noe slag. Den beste måten å være glad er i selskap med andre.

Aktive, sosiale mennesker er de sunneste og lykkeligste.

Ikke sammenlign
Ambisjoner er sunt og gjør folk glade, mens misunnelse gjør folk ulykkelige, sier professor Claudia Senik ved Paris-Sorbonne Universitetet. Fokuser på dine mål og drømmer – så kan du virkelig nyte ambisjonene og prestasjonene dine.

Vær deg selv
Ikke bekymre deg for hva andre tenker om deg - først da kan du være fullt og helt deg selv. Lykkelige mennesker er spontane, naturlige og ekte, de sier hva de tenker og føler, og er ikke bekymret for hva andre tenker om dem.

Slutt å bekymre deg
Ikke ta alt så alvorlig, heller ikke deg selv. Glade mennesker bekymrer seg lite og de innser at 90 prosent av bekymringene uansett ikke går i oppfyllelse.

Bli mer organisert
Lykkelige mennesker planlegger og organiserer livet og hverdagen, de har mål og en mening. Du kan bare få det du virkelig ønsker deg hvis du vet hva det er du vil.

Tenk positivt
Å holde vonde tanker og følelser inne kreerer psykisk stress og fysisk ubehag. Lykkelige mennesker får følelsene ut og blir ferdig med det. Jobb med å se den lyse siden av livet – tenk optimistisk! Forsker Miriam Akhtar trekker fram suksessfulle idrettsfolk som eksempel. De tenker de skal vinne, fremfor å tape.

Optimisme er sinnets naturlige selvforsvar mot depresjon.

Sett pris på lykke
Du kan lære deg å bli lykkelig, men det som virkelig gjelder er å finne en mening og et formål med livet. Det fører til glede. De lykkeligste menneskene setter pris på og innser at å være glad øker livsgleden – glade mennesker lever også lenger.

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere