RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
(Crestock.com)

Derfor er du sliten

Finn ut om du kan gjøre noe med det.

(SIDE2): Mange plages av tretthetsfølelse og lite energi.

Det kan være mange årsaker til at du føler det slik, men det er ikke sikkert du bare skal skylde på den mørke årstiden.

Helsemagasinet Medical MD har listet opp flere årsaker til at du kan føle deg litt ekstra trøtt og sliten, og vi måtte ta en nærmer titt på noen av dem.

For lite søvn
Voksne trenger minimum syv til åtte timer søvn hver natt. For lite søvn svekker konsentrasjonen din og har også en negativ innvirkning på helsen.

Hva gjør du: Prioriter søvn og få gode leggerutiner.

For mye koffein
I motesetning til det mange tror er det ikke det ikke alltid det hjelper å pøse på med kaffe for å holde seg våken. Faktisk viser studier at for mye koffein kan gjøre deg trøtt.

Hva gjør du: Drikk mindre kaffe ved å bytte ut noen av koppene med te eller vann.

For lite mat
Spiser du for lite blir du fort trøtt og sliten. Men det er av stor viktighet hva du putter i munnen om du vil ha litt mer energi. Det er nemlig slik at om du spiser de gale tingene vil blodsukkeret bare skyte i været for en kort stund, og du vil raskt føle deg trett igjen – og kanskje mer så enn tidligere.

Hva gjør du: Spis alltid frokost, og sørg for at ethvert måltid inneholder proteiner og komplekse karbohydrater. Sørg for å spise flere små måltider gjennom hele dagen istedenfor noen få store.

Blodmangel
Dette er en av hovedårsakene til at kvinner føler seg trette. Grunnen til dette er at kvinner mister mye blod når de har menstruasjon. De røde blodcellene er viktig fordi de transporterer oksygen til vevet og organene.

Hva gjør du: Spis matvarer som er høye på jern, for eksempel lever, sjømat, bønner og magert kjøtt.

Depresjon
Depresjon er ofte akkompagnert av en rekke ulike fysiske symptomer. Noen av dem er tretthet, hodepine og liten matlyst.

Hva gjør du: Føler du deg litt nedfor i mer enn to uker i strekk, ta kontakt med en lege.

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere