RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Derfor forblir du feit

Sist oppdatert:
Forskere har kartlagt hvorfor du ikke lykkes med vektnedgangen.

(SIDE2): Innen fem år vil de fleste slankere være tilbake på sin opprinnelige vekt eller mer, ifølge enkelte studier. Nå har forskere innenfor overvekt og slanking klart å avdekke hvorfor noen av slankerne klarer seg mens andre mislykkes, skriver HealthDay.

Hovedregelen for suksess med slankingen ligger i det å være realistisk, mener ekspertene.

Her er de verste fallgruvene:

Du prøver å gå ned i vekt for fort
En halv kilo i uken er realistisk, ikke to kilo.

Du planlegger ikke sosiale situasjoner
Si til deg selv før du skal ut på middag med venner, at du skal bestille en liten og sunn rett og ikke la deg presse til å gå for det som kanskje er tilsynelatende mest fristende på menyen.

Du synes det er kjedelig å spise sunt
Følelsen av kjedsomhet eller forsakelse kan være utslagsgivende. Sunn mat kan også være utilgjengelig, kreve mer jobb og koste mer enn usunn mat.

Du tror maten er sunnere enn den er
Det er lett å overspise mat du tror er så sunn at det «ikke teller». Alle kalorier teller og det er viktig å ha klare regler for hvor mye du skal spise til hvert måltid.

Du tenker at du trener mer enn du gjør
Studier viser at vi tror vi er mer fysisk aktive enn det vi faktisk er.

Du klarer det ikke alene
Hvis du har mislykkes med å gå ned i vekt alene så prøv å slå deg sammen med en venn, eller spør legen om råd eller meld deg på et kurs for å lykkes bedre med kostholdsendringen.

LES MER OM HELSE, TRENING OG VELVÆRE HER

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

Våre bloggere