RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
(Foto: Crestock)

Færre kalorier på grillen

Sist oppdatert:
Se hvor mange kalorier du kan spare på å velge litt sunnere.

(SIDE2):- Grillkrigen blant matvarekjedene handler i stor grad om rødt kjøtt. Skulle ønske det var mer fokus på fisk, hvitt kjøtt og grønnsaker på grillen. Det finnes masse gode alternativer, mener ernæringsfysiolog Camilla Andersen i Somebody.no.

Hun mener rødt kjøtt på grillen er ok, men at vi nordmenn heller bør redusere inntaket.

LES FLERE HELSESAKER HER

- I de nye kostrådene som kommer fra Helsedirektoratet til høsten, anbefales det maks 500 gram rødt kjøtt i uken, inkludert pålegg. Vi bør først og fremst redusere kjøttprodukter og velge magre kjøttvarer. Dette for å redusere inntaket av mettet fett. Rødt kjøtt er assosiert med kreft i tarmen, advarer ernæringsfysiologen.

Les også: Velg riktig salat

PØLSE ELLER PØLSE?

1 stk. vanlig grillpølse (for eksempel Gilde) = 138 kcal

1 stk. magrere grillpølse (for eksempel Go og mager) = 89 kcal

DU SPARER 49 KCAL PÅ Å VELGE DET MAGRESTE ALTERNATIVET

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BRØD ELLER LOMPE?

1 stk. pølsebrød = 116 kcal

1 stk. lompe = 48 kcal

DU SPARER 68 KCAL PÅ Å VELGE LOMPE I STEDET FOR BRØD

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

FISK ELLER SVIN?

Grillribbe (150 g) = 492 kcal

1 laksefilet (150g) = 250 kcal (sunt fett)

1 ytrefilet av svin (150g) = 157 kcal (magert)

DU SPARER 242 KCAL PÅ Å VELGE LAKS OG 335 KCAL PÅ Å VELGE YTREFILET AV SVIN FREMFOR GRILLRIBBE.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BIFF ELLER BIFF?

Storfe ytrefilet 150 g = 165 kcal

Storfe entrecôte (150g) = 276 kcal

DU SPARER 111 KCAL PÅ Å VELGE YTREFILET

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SALAT ELLER POTETSALAT?

2 ss potetsalat = 132 kcal

100 g grønn salat med 2 ss crème fraîche dressing (5 % fett) = 41 kcal

DU SPARER 91 KCAL PÅ Å VELGE SALAT MED DRESSING

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COLA ELLER ALKOFRITT ØL?

1/2 liter cola eller annen brus: 210 kcal

1/2 liter alkoholfritt øl = 90 kcal

DU SPARER 120 KCAL PÅ Å VELGE ALKOHOLFRITT ØL

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

POTETGULL ELLER MORELLER?

3 dl potetchips = 240 kcal

1 1/2 dl moreller (22 bær) = 46 kcal

DU SPARER 194 KCAL PÅ Å VELGE MORELLER

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

FLØTEIS ELLER SAFTIS?

1 stk. Royal mandel (iskrem) = 276 kcal

1 stk. Pæreis (Diplom-Is) = 85 kcal

DU SPARER 191 KCAL PÅ Å VELGE PÆRE ISEN

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KYLLING ELLER SVINEKOTELETT

1 kyllingfilet (140g) = 133 kcal

1 kotelett (120g) = 223 kcal

DU SPARER 100 KCAL PÅ Å VELGE KYLLINGFILETEN.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere