RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
(Foto: Crestock)

Færre kalorier på grillen

Sist oppdatert:
Se hvor mange kalorier du kan spare på å velge litt sunnere.

(SIDE2):- Grillkrigen blant matvarekjedene handler i stor grad om rødt kjøtt. Skulle ønske det var mer fokus på fisk, hvitt kjøtt og grønnsaker på grillen. Det finnes masse gode alternativer, mener ernæringsfysiolog Camilla Andersen i Somebody.no.

Hun mener rødt kjøtt på grillen er ok, men at vi nordmenn heller bør redusere inntaket.

LES FLERE HELSESAKER HER

- I de nye kostrådene som kommer fra Helsedirektoratet til høsten, anbefales det maks 500 gram rødt kjøtt i uken, inkludert pålegg. Vi bør først og fremst redusere kjøttprodukter og velge magre kjøttvarer. Dette for å redusere inntaket av mettet fett. Rødt kjøtt er assosiert med kreft i tarmen, advarer ernæringsfysiologen.

Les også: Velg riktig salat

PØLSE ELLER PØLSE?

1 stk. vanlig grillpølse (for eksempel Gilde) = 138 kcal

1 stk. magrere grillpølse (for eksempel Go og mager) = 89 kcal

DU SPARER 49 KCAL PÅ Å VELGE DET MAGRESTE ALTERNATIVET

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BRØD ELLER LOMPE?

1 stk. pølsebrød = 116 kcal

1 stk. lompe = 48 kcal

DU SPARER 68 KCAL PÅ Å VELGE LOMPE I STEDET FOR BRØD

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

FISK ELLER SVIN?

Grillribbe (150 g) = 492 kcal

1 laksefilet (150g) = 250 kcal (sunt fett)

1 ytrefilet av svin (150g) = 157 kcal (magert)

DU SPARER 242 KCAL PÅ Å VELGE LAKS OG 335 KCAL PÅ Å VELGE YTREFILET AV SVIN FREMFOR GRILLRIBBE.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

BIFF ELLER BIFF?

Storfe ytrefilet 150 g = 165 kcal

Storfe entrecôte (150g) = 276 kcal

DU SPARER 111 KCAL PÅ Å VELGE YTREFILET

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SALAT ELLER POTETSALAT?

2 ss potetsalat = 132 kcal

100 g grønn salat med 2 ss crème fraîche dressing (5 % fett) = 41 kcal

DU SPARER 91 KCAL PÅ Å VELGE SALAT MED DRESSING

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COLA ELLER ALKOFRITT ØL?

1/2 liter cola eller annen brus: 210 kcal

1/2 liter alkoholfritt øl = 90 kcal

DU SPARER 120 KCAL PÅ Å VELGE ALKOHOLFRITT ØL

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

POTETGULL ELLER MORELLER?

3 dl potetchips = 240 kcal

1 1/2 dl moreller (22 bær) = 46 kcal

DU SPARER 194 KCAL PÅ Å VELGE MORELLER

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

FLØTEIS ELLER SAFTIS?

1 stk. Royal mandel (iskrem) = 276 kcal

1 stk. Pæreis (Diplom-Is) = 85 kcal

DU SPARER 191 KCAL PÅ Å VELGE PÆRE ISEN

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KYLLING ELLER SVINEKOTELETT

1 kyllingfilet (140g) = 133 kcal

1 kotelett (120g) = 223 kcal

DU SPARER 100 KCAL PÅ Å VELGE KYLLINGFILETEN.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere