RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Her er det mest fett og salt

Sist oppdatert:
Sjekk hvor mye fett og salt du kan spare ved å velge rett potetgull.

(SIDE2): Spiser du 100 gram potetgull får du i deg like mange kalorier som en fullverdig middag vil gi deg. De fleste potetgullvarianter har et omtrentlig kaloriinnhold fra 450 kcal til 550 kcal. I tillegg får du i deg mye salt. Men du kan spare kalorier dersom du er bevisst i dine valg. Det aller beste er selvsagt å begrense inntaket.

15 gram potetgull eller 20 druer?
Du kan spise mye mat for en neve potetgull og mens 50 gram potetgull vil gi deg omtrent 250 kcal vil en brødskive omtrent gi 80 kcal. For 1 dl potetchips eller omtrent 15 gram (ca 80 kcal) får du 1 brødskive. Eller 20 druer.

Potetgull inneholder i tillegg til salt og en stor mengde kalorier, også en del akrylamid som er kjent for å gi kreftfare.

Les saken: Unngå kreftfare i maten

Spar en kilo i året
Ernæringsfysiolog Camilla Andersen har gitt oss kaloriinnholdet i de ulike potetgulltypene og mener det er kalorier å spare dersom du er bevisst.

- Hvis du velger popcorn fremfor Kims potetchips og spiser 100 gram en dag i uken sparer du kroppen for en kilo på et år, sier Camilla.

LES OGSÅ: De sunneste nøttene

HER KAN DU SE HVILKE POTETGULLTYPER SOM INNEHOLDER MEST SALT OG FETT:

Alle tall er regnet ut fra en mengde på 100 gram.


Kims Potetchips Paprika med 100 % solsikkeolje
Salt: 1,4 gram
Fett: 33 gram
KCAL: 530

Mye fett, men sunnere fett. Over gjennomsnittet saltinnhold.

Siste nytt fra Side2: Sjekk forsiden akkurat nå!


Kims Potetchips Salt med 100 % solsikkeolje
Salt: 1,4 gram
Fett: 33 gram
KCAL: 530

Mye fett, men sunnere fett. Over gjennomsnittet saltinnhold.

LES OGSÅ: Dette inneholder kjøttdeigen


Kims Salt & Pepper med 100 % solsikkeolje
Salt: 2,4 gram
Fett: 33 gram
KCAL: 530

Mest fett og mest salt!!

LES OGSÅ: Juicen lurer deg


Maarud Superchips
Salt: 1,2 gram
Fett: 18 gram
KCAL: 430

Mindre fett og mye salt.

LES OGSÅ: Er fiskepinner sunt?


Maarud Popcorn
Salt: 0,8 gram
Fett: 18 gram
KCAL: 405

Mindre fett og mindre salt.

LES OGSÅ: Hvilken Grandiosa er sunnest?


Maarud potetgull med paprika
Salt: 0,7 gram
Fett: 31 gram
KCAL: 510

Mye fett og mindre salt.

LES OGSÅ: Er Zero sunnere enn vanlig Cola?


Maarud Space Mix med salt & pepper
Salt: 1,3 gram
Fett: 25 gram
KCAL: 495

«Normalt» med fett og over gjennomsnittet med salt.

LES OGSÅ: Pølsa som gjør deg sunnere


Kims naturchips med HAVSALT
Salt: 1,8 gram
Fett: 29 gram
KCAL: 518

Mye salt og mye fett.

LES OGSÅ: Hva inneholder leverpostei?


KIMS naturchips med vårløk & sort pepper
Salt: 1,3 gram
Fett: 29 gram
KCAL: 516

Mye fett. Over gennomsnittet salt.

Er du fornøyd med Side2? Vi vil gjerne ha dine tilbakemeldinger. Klikk her!


Maarud potetskruer
Salt: 1,3 gram
Fett: 18,5 gram
KCAL: 445

Mindre fett og over gjennomsnittet salt.

LES OGSÅ: - Hadde ikke råd til slankekur


Maarud Goldfish
Salt: 1,9 gram
Fett: 12,5 gram
KCAL: 420

Lite fett og mye salt.

KONKLUSJON: Goldfish fra Maarud har minst fett mens Kims potetchips har mest fett. Popcorn fra Maarud har færrest kalorier Kims potetchips med paprika eller salt, 100 % solsikkeolje har flest kalorier!

MEST SALT: Kims salt og pepper med 100% solsikkeolje

MINST SALT: Maarud potetgull med paprika.

LES OGSÅ: Det feteste potetgullet

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Det er altså noe å spare på å gjøre bevisste valg. Her er ernæringsfysiologens konklusjon:

1. Hvis du velger popcorn fremfor Kims potetchips og spiser 100 gram en dag i uken sparer du kroppen for 1 kilo på et år.

2. Hvis du velger Maarud potetgull med paprika i stedet for Kims med salt og pepper og spiser en halv pose (150g) sparer du kroppen for 2.5 g salt per gang. Maks daglig inntak av salt anbefales å være 6 gram for kvinner og 7 gram for menn. Det ønskes at inntaket kommer ned til 5 g per dag.

3. Hvis du velger en pose Goldfish fra Maarud istedenfor tilsvarende mengde Kims salt og pepper sparer du 18 g fett per gang! Selv om fettet er sunt i Kims salt og pepper (de har byttet til solsikkeolje) vil jeg likevel ikke anbefale å basere sunt fettinntak på potetchips.

Husk: Det er ingen forskjell mellom flaksalt/havsalt og vanlig salt. Alle inneholder 100 prosent natriumklorid

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Regn ut gram: Når du skal vurdere saltinntaket i det du spiser så husk å regne ut for det antall gram du spiser. Spiser du mer enn 100 g potetchips øker selvsagt saltinntaket i forhold til det tallet som står oppført per 100g. Hvis du vet at du spiser mye mer om du får servert favoritten enn en annen variant, blir det jo et regnestykke hva som gir deg minst salt. Hvis du f.eks. liker superchips best og spiser en hel pose av denne (150g) får du i deg 1.8 g salt, mens hvis du bare spiser 1/2 pose hvis det kommer goldfish på bordet får du i deg 1 g salt. Selv om goldfish per 100 g har 0.7 g mer salt enn superchips.

Økt blodtrykk: Kroppen er laget for å kunne skille ut ca. 3 g salt om dagen. Når vi spiser mer må kroppen øke blodtrykket for å skille ut resten.

For mye salt: Spekemat, pølser salt kjøtt og salt fisk bidrar med mye salt. Ferdiglaget mat, hermetikk og posemat inneholder også svært mye salt som oftest. Potetchips, saltede nøtter og annen salt snacks, buljong, krydderblandinger og mange ostetyper er også rike på salt.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

LES OGSÅ: Ferdigmat er saltbomber

Eksempler på saltinnhold i noen vanlige mattyper:
Fetaost: 3.6 g salt per 100g
Norvegia: 1.27 g salt per 100g
Grillpølse: 1.8 g salt per 100g
Wienerpølse: 1.8 g salt per 100g
Spekeskinke: 8.9 g salt per 100g!
Fenalår: 3.7 g salt per 100g
Kjøttdeig: 1.1 g salt per 100g
Kjøttkaker: 2 g salt per 100g
Spekesild: 2.4 g salt per 100g
Fiskekaker: 1.7 g salt per 100g
Peanøtter saltede: 1.3 g salt per 100g
Baconcrisp: 3.3 g salt per 100g
Buljongpulver: 55 g salt per 100g NB: Vi bruker kanskje bare en teskje av dette.
Marie-kjeks: 1.2 g salt per 200g
Kapteinskjeks: 1.7 g salt per 100g
Lys bagett: 1 g salt per 100g
Pitabrød: 1 g salt per 100g

(Kilde: Matvaretabellen - Nå er dette generelle matvarer fra matvaretabellen så det kan selvsagt være variasjoner hos ulike produsenter.)

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere