RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
FORBRENN MER: Du forbrenner kalorier når du kysser, fryser, lager mat og snakker i telefonen. Det er ikke vanskelig å forbrenne kalorier, bare gjør dine dagligdagse vaner mer intensive.
FORBRENN MER: Du forbrenner kalorier når du kysser, fryser, lager mat og snakker i telefonen. Det er ikke vanskelig å forbrenne kalorier, bare gjør dine dagligdagse vaner mer intensive. Foto: Thinkstock

Kontorslanking?

Sist oppdatert:
Se hva du forbrenner fremfor dataskjermen.

(SIDE2): Det finnes mange måter å forbrenne kalorier på. Og du trenger verken å ty til dyre treningsstudioer, eller å gjøre ting du vanligvis ikke pleier å gjøre.

Et godt tips er å legge litt mer innsats i det du vanligvis pleier å gjøre, og dermed forbrenner du mer.

Ingen unnskyldninger her altså!

Side2 har testet ut hvor mye du forbrenner ved å gjøre forskjellige aktiviteter. Du kan teste selv, ved å bruke denne kalorikalkulatoren.

Mer fra Side2.no: Sjekk forsiden nå

Forbrenning av kalorier spiller en stor rolle når man ønsker å gå ned i vekt. Det er viktig å forbrenne så mange kalorier som mulig, samtidig som man spiser sunt. Kaloriforbrenning henger ofte sammen med bevegelse.

Det er ikke mye som er enkelt, når det gjelder vekttap. Men konseptet i seg selv, er for så vidt enkelt, en balansert diett og tilsvarende forbrente kalorier er egentlig alt du trenger.

Kontorarbeid
Det er ganske utrolig, men å sitte på en stol og taste på en data, forbrenner faktisk kalorier. Har du en normal arbeidsdag på åtte timer, forbrenner du 533 kalorier på en dag. Uten å gjøre noe som helst annet enn å sitte foran dataskjermen!

Le og kyss
Latter er bra for kroppen, både for utsiden og innsiden. En skikkelig god latterkrampe på 15 minutter, forbrenner 40 kalorier. Siden du likevel er i så godt humør, hva med å gi kjæresten et kyss? Det forbrenner ikke like mange kalorier som latter, men hvis du kysser i 30 minutter, så kommer du til å forbrenne 36 kalorier.

Snakke i telefonen, bla i blad
Lange samtaler i telefonen, altså i hvert fall en times lange, forbrenner 154 kalorier. Å lese et blad er like kaloriforbrennende som å lese en bok, altså tar det 82. Skravling i telefonen er mer effektivt, sikkert fordi man ofte tusler rundt og beveger på seg underveis. Ved å ta en skikkelig tur mens man prater forsterkes denne effekten

LES MER:Velg riktig - forbrenn mer

Husarbeid
Husarbeid er ofte en traurig nødvendighet. Kanskje blir det morsommere når du vet at du forbrenner kalorier samtidig?

Dette er regnet ut ifra en person som veier rundt 70 kilo, og som gjør aktiviteten i 30 minutter. Du vil forbrenne mer eller mindre alt ettersom hva vekten din er, og hvilken innsats du legger i aktiviteten.

Ommøblering – 225 kalorier.
Vaske gulv – 189 kalorier.
Vaske bilen – 153 kalorier.
Re sengen – 94 kalorier.
Støvtørking – 120 kalorier.
Vaske vindu – 153 kalorier.
Støvsuging – 84 kalorier.
Stryke klær – 190 kalorier.
Måke snø 299 kalorier.
Vaske klær – 72 kalorier.
Slå plenen – 162 kalorier.
Luke ugress – 177 kalorier.
Lage middag – 90 kalorier.
Kaste ut søppel – 120 kalorier.
Baking - 136 kalorier.

Forbrenn mer
Stå: Hvis du står istedenfor å sitte, forbrenner du 50 prosent mer.

Fikling: Studier viser at slanke mennesker fikler 150 minutter mer per dag, enn det overvektige gjør. Fikling er for eksempel når man fingrer med håret, stamper med bena, gestikulerer når man snakker, osv. Dette kan føre til at du forbrenner rundt 350 kalorier ekstra per dag, noe som betyr 5-15 kilo tapt på et år.

Spis sterk mat: Hvis du for eksempel putter fem gram Tabasco saus på alt du spiser, kan dette øke forbrenningen din med 12-20 prosent, i to timer etter at måltidet er ferdig.

Drikk kaldt: Hvis du drikker åtte glass med iskaldt vann hver dag, så forbrenner du 70 kalorier mer, enn om du hadde drukket åtte glass med temperert vann.

Frys: Selv om de fleste av oss helst ønsker varme dager, og varme rom. Så forbrenner du mer når det er kalt. Du forbrenner tre til sju prosent mer kalorier når kroppen må arbeide for å holde deg varm.

LES MER:Temperatur påvirker vekta

Shopping
Dytter du handlekurven foran deg på mens du handler i en time, vil du forbrenne 243 kalorier. Om du ikke dytter handlekurven, men bare rusler rundt i moderat tempo, så forbrenner du 186 kalorier på en time.

Dans
Dans rundt omkring i huset, mens du vasker klær, eller dans på bordet. All type dans får hjertet til å pumpe, og setter i gang forbrenningen. Bare 30 minutter med dansing forbrenner 239 kalorier. Danser du i en time, forbrenner du 478 kalorier.

Ta trappene
Trapper både toner bena, og forbrenner kalorier. Faktisk, så forbrenner du 102 kalorier på bare 15 minutter, om du velger strippene. Dette tilsvarer to sjokoladecookies.

Gratis
Hvis du liker å trene hjemme, eller ikke ønsker å bruke penger på treningsstudio, så finnes det mange forskjellige steder som tilbyr gratis treningsvideoer.

www.exercisetv.com tilbyr alt fra Yoga til muskelbygging og kardio. Vi har testen siden, og både timene og kvaliteten på videoen funket greit.

Styrke
Finn en matte du kan ligge på, og kjør for eksempel vekselvis situps, push-ups, ryggrull, knebøy og tå hev i serier.

Knebøy, armhevinger og tå hev eksempler på gode styrkeøvelser, hvor store deler av kroppen får trening.

Et hoppetau er et fint treningsredskap og legger du inn noen hopperunder i løpet av uken, vil du garantert kjenne at dette er god og effektiv trening. Du kan forbrenne opptil 1000 kalorier per time.

LES MER:Hopp deg sprek!

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere