RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Slik får du mer overskudd

Sist oppdatert:
Spiser du riktig mat kan du få mer overskudd i hverdagen.

(SIDE2 ): Det er ikke bare trening som gir deg overskudd i hverdagen. Riktig mat har også mye å si for hvordan du føler deg.

- Spiser du tunge måltider som inneholder mye fett dreper du lett følelsen av å ha overskudd, sier ernæringsfysiolog Maria Thommessen i DinKost.

Spiser du rett mat vil overskuddet komme etter hvert, og sammen med trening vil du merke at hverdagen vil bli lettere å takle fordi du har mer overskudd.

GODE TIPS

  • Ikke spis en stor torskemiddag.
    Torsk er sunt, så spis gjerne mye torsk i hverdagen. Men torsk kan også gjøre deg søvnig og slapp, så ikke spis en stor torskemiddag dersom du trenger umiddelbart overskudd.
  • Styr unna fet mat.
    Store, tunge måltider med mange kalorier gjør at du heller har lyst til å ligge på sofaen enn å ta deg en joggetur
  • Ikke spis til du er helt mett.
    Gjør som japanerne, spis til du er 80 prosent mett i stedet for helt mett. Spis heller oftere.

OVERSKUDDSMAT

Havregrøt med banan
Både kornblandinger og havregrøt er gode frokostalternativer som gir mye energi som holder lenge.

Frukt og grønt
Ikke overraskende vil frukt og grønnsaker gi deg overskudd. Fruktsukkeret vil gi deg et kortvarig overskudd, mens alle antioksidantene vil kroppen dra nytte av og gi deg en rekke positive effekter på sikt. Spis gjerne variert, men særlig avokado og citrusfrukter er gode alternativer.

Varm sjokolade
En kopp kakao kan man unne seg, og det vil gi deg mye energi og nyttige antioksidanter om du bruker mørk sjokolade med et kakaoinnhold på over 70 prosent.

Nudelsuppe med tunfisk
Kjøp deg en pakke med ferdignudler og putt en boks med tunfisk i. Spe på med mais, brekkbønner og salt og pepper, og du har et sunt og velsmakende lunsjmåltid på et blunk.

Kyllingsalat
Kylling er lett og fin mat som ikke gjør deg for mett. Bruk så mange grønnsaker du kan.

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere