RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
(COLOURBOX)

Spis deg brun

Du kan spise deg til gylden brunfarge i sommer.

(SIDE2): Betakaroten optimaliserer bruningsprosessen og gir en jevnere og mer varig brunfarge. Du blir også bedre beskyttet mot solstrålene.

- Betakaroten er fargestoff i seg selv. Det farger underhudsfettet gult, og gir en fin solbrun og gylden farge, sier ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky ved dinkost.no.

Dette bør du spise
Alt som inneholder betakaroten gir en fin brunfarge, påpeker ernæringsfysiologen.

Matvarer som gir sommerbrun farge:
Gulrøtter
Rosa søtpoteter
Tørket aprikos
Spinat
Gresskar

- Dette er sunne matvarer - som i tillegg hjelper på fargen, sier Arsky.

Hun legger til at du også kan drikke gulrotjuice, eller spise gresskarsuppe, noe som er godt og lurt for helsa.

Farlig med for mye?
Spiser du for mye av for eksempel gulrøtter kan du bli oransje, men det er ikke farlig, opplyser Arsky.

- Jeg hadde en venninne som spiste 3-4 kilo hver dag, hun ble oransje, og ikke gylden brun.

Arsky påpeker at det nemlig ikke skal mye til før du ser resultater på fargen.

- Men du må nok opp i cirka to søtpoteter og to gulrøtter hver dag over en periode for å se resultater for en gylden farge.

- I tillegg bør du jo drikke mye vann slik at huden ser frisk ut, og skrubbe bort døde hudceller, legger ernæringsfysiologen til.

LES SAKEN: Hold huden perfekt

Bruk beskyttelse
Matvarer som er rik på betakaroten, er imidlertid ikke noe erstatning for solkrem.

Det er viktig å bruke faktor både for å unngå hudkreft og solbrent hud. Vi har testet en rekke solkremer i ulike prisklasser.

En god solkrem bør inneholde både UVA- og UVB-beskyttelse, og du bør sjekke at solkremen ikke er eldre enn et år. Husk også å starte med høy faktor, gjerne over faktor 20 før du har fått solunderlag.

LES SAKEN: Den store solkremtesten

ES FLERE HELSESAKER HER.

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

Våre bloggere