RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss
Ikke akkurat fristene å vagle seg opp her, men må man, så må man... eller?
Ikke akkurat fristene å vagle seg opp her, men må man, så må man... eller? Foto: Joel Finkbeiner (Thinkstockphotos)

Unngå treg feriemage

Begrepet «feriemage» forbindes oftest med diaré, men uvant kost og rutineforstyrrelser kan også ha motsatt effekt på fordøyelsen.

Det er ikke så fristende å oppsøke toalettet om det kun består av et hull i gulvet, eller det ikke har vært vasket i manns minne. Mange reisende velger å holde seg lenge dersom fasilitetene er under pari, men det kan vise seg å være en dårlig idé.

Forstoppelse er én av de mest utbredte plagene i befolkningen ifølge Norsk Helseinformatikk (NHI), og rundt 20 prosent av oss sliter jevnlig med den slags. Endringer i toalettvanene, for eksempel under ferie, er blant hovedårsakene til akutt, midlertidig forstoppelse. Kjenner du deg igjen og vet at magen ofte stopper opp, bør du begynne å forberede kroppen og tarmene dine en stund før feriereisen.

Spiser du for eksempel yoghurt med melkesyrebakterier noen uker før ferien, vil du få flere gode bakterier i tarmen, noe som forebygger forstoppelse. Ta gjerne også med deg en pakke grove knekkebrød på tur, slik at du får i deg ekstra fiber om det bare finnes lyst brød og loff på hotellet.

Slik forebygger du forstoppelse

* Drikk mye vann.
* Få i deg så mye fiber som mulig. Fiber finnes blant annet i frukt, grønnsaker og grove kornprodukter.
* Gå på do når du kjenner at du må. Ikke hold igjen eller vent, det gjør det bare verre.
* Unngå kaker, lyst brød, banan, søt kjeks, te og søt melk.

Ved akutt forstoppelse

* Spis yoghurt med kli og linfrø, svisker, vannmelon eller jordbær.
* Drikk enda mer vann.
* Prøv midler som laktulose, fiberprodukter eller andre legemidler som tømmer tarmen raskt.

Til reiseapoteket

Spør på apoteket hva som anbefales for treg mage. Det finnes en rekke produkter tilgjengelig på markedet, deriblant Duphalac, Moxalole, Dulcolax, Lunelax, Nycopro, Lactulose, Pursennid, Toilax, Idoform og Betulax.

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere