Kommersielle tjenester

Venner du kroppen til sunn snacks vil det verste søtsuget forsvinne etter hvert. ( Thinkstock.com )

Snacksen som stopper søtsuget

Hanne Hoff Tips meg

Publisert 25.05.12 11:25

Med rett mat minsker du kaloriinntaket og går automatisk ned i vekt.

Lysten på noe godt mellom måltidene kjenner vi alle. Når det begynner å nærme seg lunsj, før middag eller noen timer etter middag sånn utover kvelden - da er det veldig lett å ty til usunn snacks.

Og spesielt dersom du ikke er forberedt og ikke har annet enn usunn snacks i skapet. Her er noen tips hentet fra Womenshealthmag.com på hva du skal spise som tilfredsstiller suget etter noe godt, og som samtidig gir deg metthetsfølelsen lengre.

Spiser du solsikkefrø får du i deg masse næringsstoffer.

Ta kontroll!
Kostholdstjenesten Somebody hjelper deg med å telle kalorier, spise passe og miste vekt. Sett sammen ditt eget kosthold og bestem din egen vekt på Somebody.

Klikk her for å lese mer!

1. Solsikkefrø
En håndfull om dagen gir deg massevis med næringsstoffer pluss at de hjelper til med å regulere nerver og muskler.

Anbefalt mengde: 0,6 dl

Yoghurtis er forfriskende, deilig og mettende, og samtidig mye sunnere enn vanlig is.

2. Yogurtis
Is laget av yoghurt er mye sunnere enn annen is fordi den inneholder mindre fett, men gir oss i steden mer proteiner som vi heller vil ha. Tilsett frisk frukt som både bidrar med smak og vitaminer for optimal nytelse.

Anbefalt mengde = 3,45 dl

3. Mørk sjokolade
Bare en liten porsjon med mørk sjokolade er nok til å tilfredsstille søtsuget, om du har veldig lyst på sjokolade.

Anbefalt mengde: 28 gram (65% kakao)

Velger du mørk sjokolade, er det lov å unne seg en liten bit når suget melder seg.

4. Pistasjenøtter
Pistasjenøtter tilfredsstiller saltbehovet og gir deg samtidig masse antioksidanter, mer enn du finner i andre nøtter. Skallene er i tillegg med på å roe deg ned.

Anbefalt mengde: 30 stk m/skall

5. Havrekjeks
Kjeks kan være et fint mellommåltid om du velger blant de sunnere variantene. Går du i tillegg for en lager på havre, varer metthetsfølelsen lengre og du nøyer deg med mindre.

Anbefalt mengde: 28 gram

Før logg over kostholdet, så får du bedre kontroll og unngår overspising.

Sjekk ditt kosthold!
Har du lyst til å få kontroll over inntaket? På den norske kostholdstjenesten Somebody kan du lære mer om hvordan du kan spise riktig og miste vekt ved å forholde deg til ditt eget kaloribehov.

Få vite hva ditt kaloribehov er, sjekk kalorisynderne i ditt kosthold, sammenlign og bytt ut matvarer, før dagbok og få tips til hvordan du kan spise annerledes.

Les mer om kostholdstjenesten Somebody her

Spar penger!
Som medlem av Nettavisens fordelsklubb, Norgespasset, får du abonnement på Somebody til rabattert pris.

Les mer her!

(Kilde: Womenshealthmag.com)