Gå til sidens hovedinnhold

Bli kvitt denne sjokoladen

Se hva du må gjøre for å forbrenne 100 kalorier.

(SIDE2): Går du rolig i 17 minutter har du bare forbrent en mini snickers, en banan eller et glass sjokomelk.

Mindre mat eller mer trening
Litt av poenget med å holde vekta er å bevege seg nok og spise sunt. Hvis du skeier ut med en sjokolade en dag må du kompensere med litt mindre mat eller mer trening. Spiser du et kinderegg kan du spille golf i en halvtime så har du forbrent det lille egget.

Hovedregelen er at jo tyngre du er, jo mer energi forbrenner du. Dersom du ved rask gange skal forbrenne 100 kalorier, vil du måtte gå i 17 minutter dersom du veier 60 kilo.

- Store muskler krever mest
- Listen viser at kondisjonsaktiviteter med store muskler i sving krever mest energi. Styrketrening med normale pauser gir i seg selv ikke så mye energi pr tidsenhet, mens en rask spasertur, en såkalt brisk walk, er en effektiv og sterkt undervurdert aktivitetsform, sier informasjonsdirektør i S.A.T.S Norge, Anders Hall Grøterud

Ca. 100 kcal:

1 neve mandler

1 stk Cafè cookie

1 kinderegg

1 stk Snickers mini (19.7g)

1 stk kick lakris

1 stk kokosbolle Delicato (35g)

1 banan

1 brødskive med lettmargarin og skinke

1 glass sjokomelk (Q-meieriene)

(Kilde: Somebody.no)

Dette gjør du:

Sitte og snakke eller skrive i en time: 111 kcal

Spille golf i en halvtime: 122 kcal

Stå stille i en time: 89 kcal

Lett kontorarbeid i en time: 90 kcal

Murearbeid i en halvtime: 104 kcal

Spill fotball i ca. 12 minutter: 100 kcal

Rask sykling i ca. 9 minutter: 100 kcal

Hard Aerobic i 7 minutter: 100 kcal

HøyPuls 11 minutter: 100 kcal

Anstrengende spinning i 9 minutter: 100 kcal

Step i 13 minutter: 100 kcal

Vekttrening moderat i 19 minutter: 100 kcal

(Energiforbruk, i kilokalorier (kcal). Anslått forbruk for en person på om lag 70 kilo)

Reklame

Pørni slår alle rekorder - her ser du serien gratis