RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Slik temmer du PMS-monsteret


PMS: Kan gi voldsomme humørsvingninger.
PMS: Kan gi voldsomme humørsvingninger.
Her er rådene som kan gjøre livet med PMS enklere!

KVINNEGUIDEN.NO: Er du kanskje en av de som plages med voldsomme humørsvingninger, magesmerter og hodepine en gang i måneden?

Da har du sannsynligvis PMS. Selv om det ikke finnes noen mirakelkur, er det flere ting du kan gjøre for at du selv og omgivelsene kan "overleve" PMS-periodene dine.

- Godta PMS

Bydelslege og samlivsterapaut Åsa Rytter Evensen mener det beste du kan gjøre er å godta at du har noen dårlige dager:

- Lær av deg selv og rett deg etter det. Unngå personer du vet kan provosere deg, trekk deg heller litt unna.

Hun har også råd til deg som har mann eller kjæreste og barn som lider under PMS-plagene dine:

- Snakk med både mann og barn, og fortell at du har noen dager hvor du vet du er vanskelig men at du ikke mener noe vondt med det. Pass også på å gå på et annet rom hvis du føler du må skjelle og smelle og få ut litt frustrasjon.

Les også: Slik takler du treningssentret

Ja og Nei-listen

Internett florerer med tips og råd til hva du kan gjøre selv for å dempe PMS-plagene. Det er ingen garanti for at noen av de fungerer for deg, men kan være verdt et forsøk om du sliter med store plager:

JA-LISTEN:
* Spis mange små måltider i stedet for store
* Sørg for å få nok søvn
* Tren hver dag
* Spis nattlysolje
* Ta et hyggelig bad
* Stell pent med deg selv
* Spis svakt vanndrivende tabletter
* B6-vitaminer. Disse har stor betydning for enzymene som danner neurotransmitterne serotonin og dopamin
* Akupunktur eller andre avspenningsteknikker
* Kosthold med mye frukt og grønnsaker, samt rikelig med drikke
* Snakk med legen din om ulike tiltak som kan hjelpe deg

Les også: Ta tilbake de gode matvanene

NEI-LISTEN:
* Salt mat
* Søt mat
* Koffein
* Alkohol
* Vanskelige samtaler eller situasjoner som stresser deg

Les flere saker om helse og livsstil på Kvinneguiden.no

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere