Stram deg opp til høsten

Kom deg ut og stram opp på benken i parken!

KVINNEGUIDEN.NO: Liker du å trene ute, finnes det mange muligheter, mener personlig trener, Line Marion Nielsen Kjøniksen.

I videoen viser Kvinneguidens treningsekspert en allsidig øvelse som trener både bakside av arm, bryst og skuldre. Den kalles dips på benk.

Se videoen her

Slik gjør du

  • Den enkleste varianten gjør du med bøyde ben. Sett deg foran benken med bena i cirka 90 grader. Gjør kroppen tung, og sørg for at det er armene som gjør jobben. Senk deg rolig ned og skyv opp til du har strake armer.
  • Pust inn på vei ned og ut på vei opp.

Er du sterkere, kan du strekke bena rett ut. Da blir øvelsen mye tyngre. Her gjelder samme prinsippet; gjør så mange øvelser du klarer.

Se også: Unngå hold på trening

Se også: Morsom mosjon

Se også: Unngå bollemage

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.