Gå til sidens hovedinnhold

Gå ned en kilo i uka

Ny svensk forskning foreslår at nistegs-metoden er overlegen andre slankeformer.

(SIDE2): - Overvektige vet hvordan man skal spise. Denne metoden angriper årsaken til hvorfor du spiser feil og for mye, sier terapeuten Lisbeth Stahre til den svenske avisen Expressen.

Stress påvirker
- Mennesker utsettes for en stor porsjon stress i dag. Man skal være pen, dyktig i jobben, flink med barna og den perfekte kjæresten. Det vekker følelser og ubehag og angst som mange lindrer med mat og derfor blir overvektige.

Hennes vektnedgangs-program på ti uker baserer seg på årsakene til hvorfor man spiser for mye, og angriper disse.

Dette er nistegs-metoden

1. Finn ut hvorfor du spiser for mye

2. Sett deg realistiske mål

3. Vei maten

4. Tenk positivt

Ikke tenk på at du ikke klarer å slanke deg eller at du veier for mye.

5. Styrk selvbilde

Ta til deg andres skryt og fremhev det du syns er vakkert med kroppen din.

6. Forandre ditt gamle tankemønster

Tren deg på å tenke på det som er positivty her i livet.

7. Ta kontroll

Bli sjef over din egen kropp. Tenk at du kan overstyre kiloene du har for mye.

8. Sett grenser og hold dem

Si nei. Du er hovedpersonen i ditt eget liv. Respekter dine egne behov.

9. Motvirk stress

Negativt søtsug gir ofte overvekt. Ta kontroll over stresset. Mosjon motvirker stress.

En ny studie viser et den nye metoden er mye mer effektiv enn de vanlige, tradisjonelle slankemetoder som brukes i verden, kost og mosjon i kombinasjon.

Markant forskjell
I studien deltok 35 overvektige kvinner. De som fulgte nistegs-metoden gikk ned i gjennomsnitt 8,6 kilo på ti uker. etter et halvt år hadde de gått opp noe og vektnedgangen lå på 5,9 kilo.

Av de som fulgte tradisjonelle metoder gikk de ned 0,7 kilo på ti uker. Etter et og et halvt år veide de 0,7 kilo mer enn da de startet behandlingen.

- Denne metoden dreier seg mer om personlig utvikling. Å se seg selv, sette grenser og lære seg å si nei, sier Stahre til avisen.

LES MER OM HLSE, TRENING OG VELVÆRE HER

Reklame

Her får du tak i den nye Pondus-boka