Gå til sidens hovedinnhold

En av disse er versting

Sjekk hvilken kjeks du bør styre unna til barna.

(SIDE2): En kjeks i ny og ne er vel ikke så farlig?

Problemet er bare at de kommer i store pakninger, barna elsker dem og de er lette å smette ned i tur- eller strandbagen.

I listen nedenfor har vi tatt med noen av de vanligste typene og fått kommunikasjonssjef i Grete Roede, Jeanette Roede til å kommentere de ulike typene kjeks, sammen med ernæringsfysiolog Rannveig Førland. Hun mener noen av kjeksene er klart bedre enn andre.

- Kjeks er jo ikke noe en bør spise daglig. De fleste kjeksene har både mye sukker og fett, og gjerne mest av det usunne fettet. Mange søte kjeks har faktisk en del salt i seg også. Uansett er noen valg litt bedre enn andre.

Lag heller matpakke

- Om du er litt sulten, skal ha med litt mat på stranden eller på tur, så anbefaler jeg å lage en liten matpakke, så ikke kjeksene blir måltidet. Sukkeret, saltet og fettet sammen gjør det nesten umulig å begrense seg, og gir mersmak, så pass på at du har litt frukt, en wrap, brødskive eller salat i tillegg - som du spiser først.

I utvalget under, har vi sett på pr. 100 gram. Noen av kjeksene er store og andre er mindre, noen er tyngre og andre er lettere. Det krever forbrukerbevissthet å finne ut av hva de ulike kjeksene gir av energi.

- Jeg oppfordrer alle å se hvor mange kjeks de kan få på 100 gram, det er veldig ulikt. Mellom 400-500 kcal pr. 100 gram er energimessig som et stort måltid - en Roede-frokost eller lunsj som du bli mett og god av har rundt 300 kcal, sier Roede.

Bokstavkjeks fra Sætre er vår favoritt – de smaker også litt mer pga. det sammalte melet. I Tom and Jerry kjeksen er det mye sukker, hele 10 gram mer enn i Bokstavkjeks. Den har heller ikke mye fiber å skryte av, og der scorer Bokstavkjeks fra Sætre aller best av alle kjekspakkene.

Tom & Jerry fra Sætre

450 kcal per 100 gram
Protein: 6

Karbohydrater: 75

Hvorav sukker: 29

Fett: 13

Hvorav mettede fettsyrer: 5

Kostfiber: 2

Natrium: 0,6

Kommentar: Denne kjeksen inneholder veldig mye sukker! Og lite fiber. Den har imidlertid et lavt fettinnhold og dermed ikke fullt så kaloririk som noen av de andre.

Marie kjeks fra Sætre

430 kcal per 100 gram

Protein: 7,5

Karbohydrater: 75

Hvorav sukker: 18

Fett: 11

Hvorav mettede fettsyrer: 4

Kostfiber: 2,5

Natrium: 0,5

Kommentar: Kjeksen med laveste fettinnhold i testen – og en av de med minst kalorier per 100 g. Med andre ord ikke den verste kaloribomben ...

Pepita fra Sætre (kjeks med fyll)

490 kcal per 100 gram

Protein: 4,7

Karbohydrater: 69

Hvorav sukker: 31

Fett: 22

Hvorav mettede fettsyrer: 14

Kostfiber: 1,5

Natrium: 0,3

Kommentar: Mye fett og høy andel mettet fett i denne kjeksen! Den har i tillegg testens laveste fiber og proteininnhold.

Maryland Cookies fra BISCA

497 kcal per 100 gram

Choc Chip & Hazelnut

Protein: 5,6

Karbohydrater: 61,7

Hvorav sukker: 32,7

Fett: 25,2

Hvorav mettede fettsyrer: 11,8

Kostfiber: 2,7

Natrium: 0,25

Kommentar: Kjeks med mye kalorier, mye fett og mye sukker! (eneste positive er lavt saltinnhold..)

Dots (kjeks med fyll)

Doble Brownie-cookies

510 kcal per 100 gram

Protein: 5

Karbohydrater: 63

Hvorav sukker: 37

Fett: 26

Hvorav mettede fettsyrer: 18

Kostfiber: 3,2

Natrium: 0,4

Kommentar: Den mest kaloririke kjeksen i testen, høyest innhold av fett og høyest andel mettet fett.

Bokstav kjeks fra Sætre
Original

420 kcal per 100 gram

Protein: 8

Karbohydrater: 63

Hvorav sukker: 19

Fett: 12

Hvorav mettede fettsyrer: 4

Kostfiber: 13

Natrium: 0,6

Kommentar: Kjeks med mye fiber (pga. sammalt mel!), lite fett og minst sukker og kalorier. Dette er testens beste valg!

Bixit fra Sætre
Søt havrekjeks

470 kcal per 100 gram

Protein: 7,5

Karbohydrater: 63

Hvorav sukker: 25

Fett: 20

Hvorav mettede fettsyrer: 7,5

Kostfiber: 5

Natrium: 0,5

Kommentar: Kjeks med havregryn – noe som gir høyere fiberinnhold enn mange av de andre kjeksene. Middels fettinnhold.

Gjende fra Sætre

480 kcal per. 100 gram

Protein: 6

Karbohydrater: 69

Hvorav sukker: 22

Fett: 19

Hvorav mettede fettsyrer: 10

Kostfiber: 3,4

Natrium: 0,3

Kommentar: Middels innhold av sukker og fett – men halvparten av fettsyrene er mettet.

Reklame

Sommerens kuleste badeflåter

Kommentarer til denne saken