Helsemyndighetene anbefaler at sukkerinntaket ditt ikke bør utgjøre mer enn 10 prosent av energiinntaket.

Mer enn anbefalt

Over halvparten av sukkerforbruket vårt kommer fra brus, saft og godteri, og per dags dato spiser vi dobbelt så mye sukker som anbefalingene råder.

- Drikk vann og light-brus

Nordmenn blir fetere og fetere, og det økende forbruket av brus de siste ti årene har mye av skylda. Nå har en en fersk rapport fra Vitenskapskomiteen for Mattrygghet konkludert med at den sukkerholdige brusen bør erstattes med vann eller brus med kunstig søtningsmiddel.

- Dette er et av de viktigste enkelttiltakene innen kosthold for å redusere overvekt, sa en fornøyd direktør for ernæring i Sosial- og helsedirektoratet, Arnhild Haga Rimestad.

LES HELE SAKEN HER: Lettbrus er ikke farlig

Det er lett å tylle i seg en halvliter brus hver dag uten egentlig å tenke over det.

Her er oversikten som viser hvor mye brus, saft og nektar du drikker:

Sjekk hva brusen inneholder her:

Du sparer hele 220 kcal per halvliter hvis du går over fra sukkerholdig brus til brus uten sukker. Drikker du en halvliter om dagen utgjør det hele 11,5 kg kroppsvekt i løpet av ett år.

Drikker du fire glass brus, har du fått i deg omtrent 27 sukkerbiter. Dette tilsvarer 54 gram sukker, som er dagskvoten for kvinner, mens 33 sukkerbiter er dagskvoten for en mann

KCAL I DRIKKE

1 glass brus (1,5 dl): 60 kcal

1 glass lettbrus (1,5 dl): ca 0 kcal

1 glass juice (1,5 dl): 70 kcal

1 glass skummet melk (1,5 dl): 55 kcal