*Nettavisen* Livsstil.

Han har tatt 100 push-ups hver dag i ti år: – Det er en fantastisk øvelse

Dette er hva som skjedde da Nick Bare begynte å ta hundre push-ups om dagen.

05.12.19 10:28

Den amerikanske soldaten Nick Bare (28) er hakket mer opptatt av trening enn folk flest, og dokumenterer fremgangen og livet (les: slitet) som soldat på YouTube og Instagram.

I en video forklarer Bare hvordan en rutine han jobbet inn som 18-åring har hjulpet ham å nå målene han har satt seg i livet de siste ti årene. Hemmeligheten? 100 push-ups om dagen.

Les også: Harvard: Fem av de beste trenings-øvelsene du noensinne kan gjøre

Han forklarer at dette var en rutine han begynte med på grunn av faren, som hver morgen gjennomførte 100 armhevinger uansett hvor mye han ellers trente.

Bare begynte med sine «daglige hundre» mens han gikk på videregående skole. Foruten å komme i bedre form og øke muskelmassen, ga rutinen uttelling da han søkte seg til offisersutdanningen i reservestyrkene i USAs forsvar, og deretter videre til hæren.

Ett av opptakskravene er å klare minst 39 push-ups innen på to minutter.

Les også: (+) Her er den mest effektive måten å gå ned i vekt på - med minimal innsats

Han forklarer at fysikken han har i dag naturligvis ikke kommer ene og alene på grunn av push-ups, men understreker at den daglige rutinen var døren inn – og han «gjør dem» fremdeles i dag.

– Det er det som ble inngangen til min kjærlighet og lidenskap for trening, sier han i videoen.

– Det har naturligvis vært dager jeg ikke har gjort dem, når jeg har vært syk, trøtt, på reise eller bare ikke hadde lyst.

Les også: (+) Vil du raskt ned i vekt? Ikke spis dette

Å jobbe inn ritualet i livet sitt hjalp ham å etablere kontinuitet, som igjen gjorde at han begynte å løfte vekter og utfordre seg selv på ulike måter. Bare mener flere kan dra nytte av effekten fra «de daglige hundre».

Push-ups er øvelse som trener både triceps, bryst, skuldre og kjernemuskelatur.

– Det er en fantastisk øvelse, sier Bare.

Samtidig krever den etter hvert lite restitusjon.

– Fordi du bruker kroppsvekten din og dermed ikke har vektprogresjon, adopterer kroppen den nye stimuleringen ganske raskt og det blir mulig å restituere daglig.

I videoen nedenfor forteller Nick Bare om motivasjonen bak og effekten av å ta hundre push-ups daglig:

Kilde: Men's Health, YouTube, Instagram

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.

Annonsebilag