(SIDE2:) Maria Mena (27) foretrekker spinningsykkelen fremfor tredemølla.
Se og hør artistens egen Wimp-liste med treningslåter lenger ned i artikkelen!
Finn ut hva du trives med
- Jeg blir lykkelig av å trene så jeg trener fast 3 til 4 ganger i uka. Trening for meg er «instant gratification», jeg setter meg mål og når målene, forteller Maria Mena til Side2.
- Det går for det meste i intervaller på sykkel med pulsbelte. Men er jeg på turné sånn som nå, der jeg ikke kan delta på spinningtimer, så går jeg for effektive intervaller på elipsemaskin som egentrening, forklarer artisten.
- Jeg kan ikke jogge på mølle på grunn av knærne mine. Jeg trener også «core» og tar «planken» flere ganger daglig, for å holde en gammel ryggprolaps i sjakk, legger hun til.
Maria Menas treningstips er å finne en form for trening man liker og ikke minst som man kjenner du kan fortsette med.
- Da er det gøy å følge egen fremgang. Prøv ut forskjellige timer på treningssenteret om du er usikker på hva du liker. Det finnes noe for alle!
Ikke fokuser på vekt
27-åringen mener det er viktig at trening handler om noe man trives med, og at man ikke skal fokusere på hva man veier eller hvordan man ser ut.
- La trening først å fremst handle om treningsglede. Og ikke vektnedgang.
Artisten vet godt hva hun snakker om og Maria Mena har tidligere vært åpen om sine problemer relatert til spiseforstyrrelser, men påpeker at hun i dag har et sunt og godt forhold til sin egen kropp.
- Jeg er frisk og vanvittig stolt av det, forteller hun.
Når det gjelder dagens enorme kroppsfokus tror Maria at mange unge sliter med å godkjenne seg selv og slik man ser ut.
- Jeg må ærlig si at jeg personlig ikke føler så mye på det. Bortsett fra at jeg rett og slett begynner å kjenne på at jeg ikke har behov for å se hvordan musikere og kjendiser ser ut uten klær lenger, been there, seen that, sier musikeren.
Samtidig tror Maria Mena at mange unge lar seg påvirke negativt av bilder de ser av andre på Instagram og andre sosiale medier.
- Det er sårbart nok å være ung. Uten å også skulle føle på at man dømmes basert på hvordan en ser ut på bilde. Når det er sagt så elsker jeg Instagram, men jeg er voksen nok til å kunne distansere meg fra andres meninger om hvordan jeg fremstår og ser ut, sier sangeren.
- Lær deg å like deg selv. For du er bra nok akkurat som du er!
Treningsmusikk fra Maria Mena
Nå er artisten aktuell med egen spilleliste i forbindelse med lanseringen av WiMP Workout.
- WiMP Workout skal gjøre det enda morsommere å holde seg i form. Det er definitivt et lavterskeltilbud, uten anstrengende programmer eller personlige trenere. Det er rett og slett musikken som får deg i gang, forteller redaktør Bjørn Hammershaug.
- Vi gjør ikke dette for å gi noen dårlig samvittighet, men for å yte en bedre service ovenfor vårt publikum som har etterspurt nettopp dette, understreker redaktøren.
Maria Menas intervalltrening er ment å utføres på sykkel eller elipsemaskin med pulsbelte.
- Tilfør motstand med musikkens tempo som utgangspunkt. Blir det for tungt i bena så kan du ta av litt motstand og doble tempoet, viktigst er pulsen, men følg musikkens tempo så godt det lar seg gjøre, sier Mena.
OPPVARMING:
1. Beyonce: I Care (valgfritt tempo, stigende puls)
2. Taylor Swift: I Knew You Were Trouble (du skal ligge på 75 til 80 % av makspuls mot slutten av denne låta)
ØKT 1:
1. Skrillex: Bangarang (topp – dobbelt tempo: 85 – 90% av makspuls)
2. Drake: Hold On, We’re Going Home (aktiv slette: 75% av makspuls)
3. Icona Pop: I Love It (topp: 87 – 92% av makspuls)
4. Miley Cyrus: #Getitright (aktiv slette: 75% av makspuls)
5. Ellie Goulding: Burn (topp: 90- 95% av makspuls)
PAUSE (2-3min)
ØKT 2:
1. Basement Jaxx: Good Luck (topp: 85-90% av makspuls)
2. Keri Hilson: Pretty Girl Rock (aktiv slette: 75% av makspuls)
3. Kanye West: Black Skinhead (topp: styrketråkk legg på motstand: 87-92% av makspuls)
4. Miley Cyrus: We Can’t Stop (aktiv slette: 75% av makspuls)
5. LMFAO: Sexy And I Know It (siste topp: 92- 95% av makspuls)