*Nettavisen* Nyheter.

17 tips til et lengre liv

Her er 17 tips på mat og leveregler som gir deg et sunnere og lengre liv.

22.04.06 11:07

(SIDE2): Kostholdseksperten Cathrine Schück kommer med gode tips om leveregler som gjør at du holder deg ung og i god form. Les rådene her:

1. Spis frukt og grønt i alle varianter. Alger, kål og grønne grønnsaksblandinger er spesielt sunt.

2. Spis mye linser, bønner og soyaprodukter.

3. Få i deg mye proteiner, det får du gjennom å spise blant annet fisk, egg, kylling og lyst kjøtt.

4. Mørk sjokolade er både sunt og godt.

5. Bruk nyttige oljer som olivenolje og linfrøolje.

6. Velg gjerne organisk mat.

7. Maten skal være så «ren» som mulig. Kokt er bedre enn fritert og dampet er bedre enn stekt.

8. Benytt gjerne krydder som hvitløk, ingefær og chili når du tilbereder maten.

9. Drikk heller rødvin i stedet for hvitvin.

10. Grønn te, det smaker godt og er bra for helsen.

11. Ta vitaminer og mineraltilskudd, det holder deg frisk og opplagt.

12. Tenk positivt. Alle har godt av å befri kroppen fra negative tanker.

13. Sett i gang og tren. Kom deg ut i skog og mark, inn i en svømmehall eller på ditt nærmeste treningssenter.

14. Vær fleksibel og benytt din evne til å være kreativ.

15. Behold et ungdommelig sinn.

16. Ta et yogakurs eller mediter. Det er bra for sjelen og helsen.

17. Nyt kjærligheten og din seksualitet. Berøring er nyttig. Om du selv ikke har et aktivt sexliv, så pass på at du får jevnlig massasje. Det gjør underverker for kroppen.

kilde: Expressen

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.