Her har vi samlet en god del artikler du kan trenge før du starter:
Klikk på overskriftene for å lese artiklene.
FAKTA/BAKGRUNN
All mat vi spiser setter i gang hormonelle reaksjoner i kroppen og har derfor betydning for en rekke sykdommer og plager.
Glykemisk indeks er et verktøy for å synliggjøre ulike matvarers evne til å gi oss høyt eller lavt blodsukker.
Sjekk om du er overvektig her:
Du er nå medlem av Fedonklubben. Her får du informasjon om hvordan du følger programmet.
Riktig hormonbalanse- nøkkelen til god helse
Hvor ofte tenker man vel på hormoner mens man spiser? Tro det eller ei, hver gang man spiser noe, settes det i gang en rekke hormoner.
Insulin og blodsukkerproduksjon
Når det gjelder fettforbrenning og vår sukker- og energibalanse, er insulin det absolutt viktigste hormonet.
Dette får du av Kost i balanse
Her får du en oversikt over fordeler med Kost i balanse:
Hva kan du forvente av Kost i balanse?
Her følger en oversikt over hva du kan forvente av «Kost i balanse»:
MOTIVASJON
Det viktigste ligger mellom ørene
Endring av vaner er ingen lett oppgave. I Hellas sier man at når man dør er det sjelen som forlater kroppen først, og så vanen.
Hvorfor virker ikke slankekurer?
«Slanking» eller «slankekur» er frivillig å utsette kroppen for et lavere energiinntak i en tidsbestemt periode for å gå ned i vekt.
Gode råd for lavere vekt og bedre helse
Her følger noen enkle tips for et balansert kosthold og god helse:
Utskeielser en forutsetning for å lykkes
Å gjennomføre et slikt kosthold handler selvfølgelig ikke bare om hva du skal spise og når du skal spise.
KOSTHOLD
Her viser vi deg hvordan du kan ta ett skritt videre i menyplanleggingen og sette sammen dine egne måltider. Vi skal sette sammen måltider av:
Her i Norge er vi vant med å spise mye brødmat. Her får du noen gode alternativer:
Råvarer for god helse:
En god kilde til omega-6 finner du i det flerumettede fettet.
En god kilde til omega-3 finner du i flerumettet fett.
Mest omega-9 får du gjennom enumettet fett.
Dr. Fedon Lindbergs oljer er kaldpressede og økologiske oljer av høy kvalitet.
Nøtter, frø og fet fisk er gode kilder til protein og sunt fett.
Fruktose er en naturlig erstatning for sukker med mange kvaliteter. Det er et 100 prosent naturprodukt som gir lavere blodsukkerstigning og langvarig energi.
Her får du en liste over ulike matvarer og mengde du kan spise daglig:
Selv om det ikke er mulig å punktslanke kroppen, finnes det måter å redusere fettet rundt midjen. Slik reduserer du livmålet:
Sommerferien er over og det er igjen tid for matpakkesmøring for skole og jobb. Her får du Fedons egne tips til å lage en litt mer spennende nistepakke:
Hvor mange måltider anbefales det å spise pr. dag?
Mange muligheter - få restriksjoner
Her gir vi deg tips til et par enkle justeringer i ditt kosthold:
Her finner du Dr. Lindbergs liste over anbefalte produkter som du lett finner i din egen dagligvarehandel.
Det finnes både sjokolade og annet godteri du kan spise uten at det er noe problem. Se bare her.
TRENING
Du er kanskje en av dem som hiver innpå en banan på vei til treningssenteret for å få litt ekstra ut av treningen?
Hva forbrenner du under trening?
Kroppens energilagre er en av de faktorene som kan begrense evnen til å drive med ulike former for fysisk aktivitet.
Trening for avkopling og stressreduksjon
All trening er stressreduserende. Her er imidlertid noen av de mest avslappende treningsformene:
Lav intensitet og høy fettforbrenning?
Trening av lav intensitet har ofte blitt kalt fettforbrennende trening. Dette er imidlertid en noe misvisende betegnelse.
Energi kan ha ulik betydning i forskjellige sammenhenger:
Trener du til Birkebeineren? Ønsker du å få størst mulig muskler? Eller er hovedmålet å gå ned i vekt og ha en sunn og frisk kropp?
De fleste som begynner å trene, ønsker at treningen skal gi dem en forandring i kroppen/hverdagen.
Eksempler på utholdenhetstrening er turer i skog og mark, sykling eller skigåing. Treningen kan også foregå innendørs på tredemølle eller i gruppetreningstimer.
SYKDOMMER/PLAGER/ALLERGIER
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
Dr. Lindbergs kostråd er ikke ensbetydende med slanking og vektreduksjon. Med omlagt kosthold kan også andre sykdommer og plager reduseres eller forsvinne helt.
FOR GRAVIDE
Alle gravide kvinner bør være moderat (lett anstrengende S.A.T.S Intensitetsskala nivå 2) fysisk aktive minst 30 minutter pr dag, uansett hvor aktive de har vært forut for graviditeten.
Graviditet og fysisk aktivitet
Mange gravide kvinner ønsker å leve et liv som er sunt, både for mor og barn, uansett tidligere livsstil.
Alle gravide kvinner bør være moderat fysisk aktive minst 30 minutter pr dag, uansett hvor aktive de har vært forut for graviditeten. Vi gir deg treningstipsene:
Tips på 15 av kveldens kamper
Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.
Her kan du enkelt bidra med din mening.
