RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Dette funker mot bakrus

Foto: Paul Piebinga (Getty Images/iStockphoto)
Sist oppdatert:
Her er tiltakene som virker – og rådene som bare er tull.

(SIDE2:) Kvalme, uro, hodepine – og den mye omtalte fylleangsten. Mange kan føle et stort ubehag dagen derpå.

Hva er dine beste tips mot fyllesyke? Skriv dine råd i kommentarfeltet nederst på siden.

Mai og juni blir gjerne sett på som store festmåneder. For mange betyr det også et høyt alkoholinntak, og kanskje påfølgende bakrus.

Har du vært på fest i flere timer, eller på byen, og drukket deretter skyldes bakrusen at hjernen sliter med å venne seg til at alkoholen blir borte igjen. Man kan få en slags abstinens. Lite væske i form av vann, og søvnmangel, kan bidra til bakrus.

Slik påvirker alkoholen
Men før du har nådd bakrusen, kan det være greit å vite hvordan alkoholen fungerer. Det er ulikt hvordan alkoholen påvirker, og virkningen endrer seg med alkoholkonsentrasjonen i blodet. Som en tommelfingerregel gjelder dette, skriver Folkehelseinstituttet:

Opp mot og omkring 0,5 promille: Man føler seg lett påvirket.

Mellom 0,5 og 1 promille: Man blir mer kritikkløs og risikovillig.

Over 1 promille: Balansen blir dårligere, det oppstår snøvlete tale og kontroll med bevegelser forverres. Man blir trøtt og sløv og kan bli kvalm.

Over 1,5 promille: De fleste får problemer med hukommelsen. Hukommelsesproblemene øker med stigende promille.

Svært høy promille: Bevisstheten nedsettes og man kan bli bevisstløs. Pustesenteret i hjernen kan hemmes. Oppkast er vanlig. Promille over 3 kan være dødelig. Risiko for død øker sterkt hvis man samtidig har brukt beroligende midler, sovemidler, smertestillende midler, midler mot epilepsi eller andre medikamenter som har sløvende eller dempende virkning på hjernen.

Hvor lenge rusen varer, hvilke forventninger en har til rusen og om en er vant til å drikke, vil påvirke reaksjonene.

(Artikkelen fortsetter nedenfor)

Vann, vann, vann
Det finnes mange råd mot bakrusen, som for eksempel mener noen at du kan svette bort bakrusen, andre tyr til allergimedisiner, eller noen drikker rå egg, melk, eller spiser en banan. Men de fleste slike tips mangler vitenskapelig dokumentert effekt.

Dessverre er det som regel bare de kjedelige, gamle rådene som faktisk funker:

Her er Folkehelseinstituttets råd som er effektive, og ikke skadelige.

Drikk alkohol med måte: Kanskje vanskelig i maimåned, med russefeiring for mange, og festdagen 17. mai, men jo mer og lenger du drikker – desto verre bakrus. Generelt bør man vente nærmere 1 time mellom inntak av hver ny alkoholenhet, og nøye seg med å være alkoholpåvirket i opptil tre til fem timer.

Få i deg annen væske: Alkohol virker vanndrivende og en kan derfor lett få væskemangel – kroppen blir uttørket. Dette skyldes at alkohol hemmer utskillelsen av hormonet ADH (antidiuretiske hormon) fra hypofysen i hjernen. Dermed får ikke nyrene de nødvendige signaler om å holde på vannet i kroppen. Mer vann enn normalt skilles ut gjennom urinen.

Et tips er å drikke ett glass vann per enhet. Synes du vann er kjedelig, kan du jo velge Farris eller annen alkoholfri drikke.

Spis mat: Du bør ha spist mat før du inntar alkohol. Det vil også dempe rusen noe. Dette skyldes at alkoholen da vil oppholde seg i magesekken noe lengre tid, dermed tar det lengre tid før alkoholen kommer over i tynntarmen, hvor det meste tas opp i blodet.

ZZZZZZZ: Søvn er viktig. Og du bør ikke legge deg mens du er på stigende rus, fordi det blant annet er fare for oppkast.

Sukker: store inntak av fruktsukker (fruktose) øker forbrenningen av alkohol i leveren. Samtidig vil store mengder fruktsukker sammen med alkohol være en stor belastning for leveren. Det kan føre til akutte plager. Mest fruktsukker fins i vanlig sukker (som består av 50 prosent fruktsukker og 50 prosent glukose), honning, søtt mineralvann og søtsaker med sukker. En del fruktsukker fins også i fruktjuicer og frukt. Normale mengder frukt og fruktjuice er uproblematisk.

Hva er dine beste tips mot fyllesyke? Og hvorfor?

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere