*Nettavisen* Nyheter.

Får du i deg nok kalsium?

Foto: (Foto: Shutterstock)

Ta testen og sjekk her.

22.01.09 14:39

(SIDE2): Du trenger kalsium for å bygge og beholde en sterk beinbygning. Barn trenger kalsium hver dag for å bygge et sterkt skjelett, mens voksne trenger å vedlikeholde et sterkt skjelett.

Siste nytt fra Side2: Sjekk forsiden akkurat nå!

Kvinner trenger mer kalsium enn menn fra 30-års alderen. Benmassen øker nemlig frem til 25-årsalderen, men fra begynnelsen av 30-årene starter tapet ubønnhørlig, skriver melk.no på sine sider.

Dessverre er verden så urettferdig at kvinner taper mer benvev enn menn, særlig etter overgangsalderen. Kvinner har også et dårligere utgangspunkt i form av lavere benmasse.

Får du i deg nok?
Tre porsjoner meieriprodukter om dagen er nok: et glass melk, en brødskive med gulost og en yoghurt, eller tre glass melk daglig, sikrer kalsiuminntaket for både barn og voksne.

Uten meieriprodukter
For å dekke opp den mengden kalsium de tre meieriproduktene gir deg må du spise 1,1 kg brokkoli, 28 sardiner, 200 gram mandler eller 50 gram sesamfrø med skall hver dag.

Ta Opplysningskontoret for meieriprodukter sin kalsiumtest her; KALSIUMKALKULATOREN

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.