Gå til sidens hovedinnhold

Her er nye anbefalinger for et sunt liv

Nå kan du følge de nye, nordiske rådene for hvordan du får en sunn og frisk livsstil.

For første gang inneholder rapporten fra Nordisk ministerråd anbefalinger om fysisk aktivitet, skriver Folkehelseinstituttet på sine nettsider.

Voksne bør være i bevegelse minst 30 minutter hver dag, og barn i en hel time.

Må forandre vitamintilskudd
Tidligere var det anbefalt at kvinner fikk i seg 800 mikrogram vitamin A. Dette tallet er nå blitt redusert med 100 mikrogram, mens C-vitamindosen er økt fra 60 til 75 milligram.

Anbefalt inntak av vitamin D er økt fra 5 til 7,5 mikrogram for eldre barn og voksne, skriver Folkehelseinstituttet.

Det betyr at produsentene av vitamintilskudd faktisk må justere innholdet i sine nåværende produkter.

I tillegg rådes nå alle kvinner i fruktbar alder til å få i seg 400 mikrogram folat hver dag.

Kosthold
Ifølge anbefalingene bør vi høyst få ti prosent av vår daglige energi fra raffinert sukker, og høyst ti prosent fra mettet fett.

Og som vi allerede vet, kan vi aldri få for mye fiberrike kornprodukter, frukt, grønnsaker og fisk.

Dette er den fjerde gangen nordiske næringsstoffanbefalingene har blitt revidert siden de kom ut for første gang i 1980.

Den endelige rapporten vil være klar ved årsskiftet.

Reklame

Black Week hos Ekstralys: Gjør kupp på billykter, arbeidslys og xenonsett