RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Kom i form i ferien!

Det finnes et utall muligheter om du vil sykle i ferien.
Det finnes et utall muligheter om du vil sykle i ferien. Foto: Gorfer
Sist oppdatert:
I ferien har du både tid og muligheter til å gjøre morsomme aktiviteter som kan gi ekstra energi, styrke og vekttap.

Inspirasjon – Treningsferie

Det er selvsagt ikke noe galt med å dra på ferie bare for å slappe av, fråtse i god mat og lade batteriene ved bassengkanten. Ofte er det nettopp det som skal til.

Flere og flere velger likevel å kombinere ferie med trening og fysisk fostring av ulikt slag, og vi vasser etter hvert i spennende, utfordrende og eksotiske tilbud.

– Mange har fått trening som hobby nummer én og vil bruke ferien til å dyrke hobbyen sin, sier Yngvar Andersen fra NRK-programmet Puls.

– Andre trenger et avbrekk fra travle tider for å komme i gang uten hverdagens forstyrrelser.

Enten du trenger et spark i baken og motivasjon for å begynne å trene, eller om du jakter på toppformen, tror vi du vil finne noe som passer for deg blant tilbudene vi har samlet på de følgende sidene.

Finn din treningsferie

Sykling

Lei deg en sykkel på stedet og legg ut på landeveien alene, eller bli med på en organisert gruppetur. Det finnes turer som passer alt fra mosjonister til erfarne rittsyklister.

Tilbydere
Inspiratour har sykkelturer til Alpene, Champagne, Mallorca og Provence.

Jomfrureiser sykler blant annet på Sardinia, Kroatia og Pyreneene.

Du kan sykle ritt med Sport og helseferie.

Med Star Tours temakonsept kan du sykle i for eksempel Frankrike, Cuba eller Thailand.

Maxpulse får opp pulsen på sykkelritt i Italia eller på sykkelcamp i Tyrkia.

Explore Arcadia har konsentrert seg om sykling i alle former i Italia.

Hvitserk tilbyr eventyrreiser på sykkel til for eksempel Kambodsja, India eller Cuba.

Prøv deg på mountainbike i Alpene med STS Alpereiser.

Olivenreiser arrangerer sykkelturer til Marokko, Brasil, Vietnam og mange flere steder.

Du kan prøve deg på sykkelsafari i Kenya med Magellan Tours.

Vår anbefalte treningsferie

Alpene til Mont Ventoux

Denne klassiske sykkelturen gjennom de franske alpene tar ni dager, og bringer deg gjennom mektige pass. Høydepunktet på ruten er Alpe d'Huez. Du tilbakelegger mange tusen høydemetere i vakkert alpelandskap. Følgebil er med på turen.
Pris 17 660 kr
Når Fra 29. juni
bergodal.no tilbyr også turer til Sveits, Pyreneene og Toscana og andre steder.

Styrke og utholdenhet

Bootcamps får deg i toppform på rekordfart med stryketrening, kondisjon og militær hardtrening.

Tilbydere
Bli med norske instruktører til Dubai, Budapest eller Mallorca med Jomfrureiser.
Apollo tilbyr turer med Kari Jaquesson til Fuerteventura.
Kom i form med NRKs Yngvar Andersen i Kroatia og Tide Reiser.
Bootcampen til Maxpulse holdes i Tyrkia.
Konkurrer blant annet i «Mesternes mester» på treningsreisene til Imara Sport.
Camp fitness arrangerer turer til Tyrkia med alt inkludert.
Kom i form-reisene til Solia går til Fuerteventura.
Du kan bli med Tyrkiareiser til Kemer for å trene zumba.

Vår anbefalte treningsferie

Bootcamp på rivieraen
Sammen med en personlig trener fra Elixia drar du til Antibes og får en intensiv start på bikinisesongen. Det blir variert trening som også gir deg muligheten til å oppleve den franske rivieraen.
Pris 12 990 kr
Når 4.–9. mai
> inspiratour.com tilbyr også andre treningsturer til Kreta og Frankrike.

Yoga og pilates

Yoga og Pilates er treningsformer som virkelig fokuserer på hele mennesket.

Tilbydere
Gjennom Langley får du både pilates- og yogaturer til Korsika eller Kreta.
Inspiratour har turer til Barcelona med Ashtanga Yoga.
Solia har Power Yoga og Pilatesturer til Fuerteventura.
Jomfrureiser drar til Mallorca og Costa Blanca for å lære Awareness Yoga.
Treningsferier tar deg med til Thailand og driver yoga og thai chi.

Vår anbefalte treningsferie

Rolig yogaferie i Norge
Du trenger ikke reise så langt for å kalle det ferie. Yggdrasil Yogaskole har tatt med seg folk til indre Telemark og YogaYoni retreatsenter siden 1995. Her får du ro, trening, riktig mat og mer energi.
Pris 4200 kr
Når 23.–30. juni

Golf

Golf er kanskje ikke sporten som gir deg de største musklene, men frisk luft og litt mosjon blir det.

Tilbydere
Moss Golf Tours arrangerer turer rundt i Skottland.
Besøk Egypt, Italia, Portugal og flere med Ola Axelssons Golfreiser.
Via Viatours kommer du deg blant annet til USA, Spania og Portugal.
Detur tar golfere med seg til Tunisia, Tyrkia og Egypt.
Discover Travel er spesialister på Egypt og har golfturer til El Gouna og Kairo.
Tyrkiareiser har golfturer til Tyrkia.

Vår anbefalte treningsferie

Spanske golfrytmer

Ving er Skandinavias største på golfreiser og har turer til blant annet Spania, Tyrkia og Egypt. Hva med golfferie på Playa de Inglés på Gran Canaria?
Pris Fra 11 090 kr
Når Hele året

Padling

Overkroppen får virkelig trent seg om du velger en ferie tur med mye padling i kano eller kajakk.

Tilbydere
Med Kilroy Travel kan du så å si padle verden rundt.
Carpe Diem tar med seg single reisende til Kroatia for å padle kajakk.
Prøv deg på havkajakk utenfor Korsika, Costa Brava eller Kroatia med Inspiratour.
Islandia Travel arrangerer kajakk- og vandretur til Grønland.

Vår anbefalte treningsferie

Kajakkeventyr på Amazonas
Denne turen er for eventyrerne blant oss. På en syv dager lang padleekskursjon har du med norsk guide, sover i hengekøye i jungelen og handler inn mat fra de lokale familiene eller landsbyene langs elven.
Pris 17 000 kr
Når 3.–17. november
> hvitserk.no har også padleturer til Peru, Norge, Grønland med flere.

Dansing

Tango i Barcelona eller magedans i Tyrkia – dans deg gjennom ferien og kom i form samtidig!

Tilbydere
Spaniaopplevelser har kontakter i hele Spania og kan organisere flamencokurs i Sevilla.

Peer Gynt Tours har seniordanseturer til Marokko og Spania.

Lær deg å danse tango i Barcelona med Inspiratour.

Vår anbefalte treningsferie

Les egen sak om magedans i Tyrkia i Reiser & feries utgave nr 2, 2012. Kjøp den digitalt her

Fottur

Vil du vandre deg glad og sprek i skog og hei, finnes det utallige muligheter.

Tilbydere

Jomfrureiser tar med seg damer på vandretur til Jordan, Kreta, Nepal og mange flere.
Active Travel Norways har vandreturer for aktive seniorer.
Du kan vandre i Tyrkia, Skottland, Italia og mange flere land med Star Tour.
Er du alene og vil gå sammen med andre single, kan du bli med Carpe Diem til Portugal eller Spania.
Gå «Inkatrail» i Peru eller Pico de Fogo på Kapp Verde med OrkidéEkspressen.
Peer Gynt Tours vandrer blant annet i Kina, Slovakia, Irland og mange flere.
Ta for eksempel en pilgrimsreise til Santiago i Spania med Oliven Reiser.
TransProvence tilbyr fotturer i Frankrike.
Gå tur i Alpene med STS Alpereiser.

Toppturer

Må du til topps for å kjenne gleden og mestringen, bør du delta på topptur. Gå topper i Rwenzori, Alpene eller Korsika med Inspiratour.
Turistforeningen har dagsturer til mange norske fjelltopper.
Gå på noen av verdens tøffeste topper med Hvitserk.
Kilroy Travels toppturer går til blant annet Peru, Kenya og India.
Gå noen av Europas høyeste topper med Langley.
Uhuru tar deg med til topps på Kilimanjaro.

Vår anbefalte treningsferie

Til topps på Kilimanjaro
På denne tidagers turen kan du bestige det mektige Mount Kilimanjaro på grensen mellom Tanzania og Kenya med guider som har tilknytning til både Norge og Tanzania.
Pris 12 800 kr
Når Hele året

Løping

En løpetur på stranda kan du ta på egenhånd, men det krever litt organisering for å bli med på de store maratonene i verden. Her er noen som kan hjelpe deg i mål.

Tilbydere

Sport og Helseferie har løpsreiser til New York City Marathon.

Rogaland Marathon Tour reiser med turister til maratonløp i London, New York, Berlin og andre byer.

Uhuru arrangerer turer til Kilimanjaro maraton hvert år i februar.

Vår anbefalte treningsferie

Safarimaraton
I Kenya bor noen av verdens beste maratonløpere, og landet har et spektakulært dyreliv. Med Jambo Travelhouse Safaris kan du kombinere safaridrømmen med løping i Masai Mara Marathon.
Pris Etter avtale
Når November

Tips til løping i ferien

I en mange storbyer tilbys «running sightseeing tours», der dere løper byen rundt med guide.
København
Budapest
London
Berlin
Praha
Barcelona

Kampsport

Det er få reisearrangører som gjennomfører kampsportturer, men du finner skoler for det meste om du bare leter litt.

Tilbydere
Prøv thaiboksing hos Lamai Muaythai Camp på Koh Samui i Thailand.
Har du en drøm om å få krigertrening à la Djengis Khan, arrangerer High & Wild slikt i Mongolia.
Academy of Ancient Fighting Arts tilbyr gladiatortrening i Spania.
Kinareiser har kontakt med China Culture Center der du kan lære thai chi blant annet.

Vår anbefalte treningsferie

Kung fu-drømmen
Qufu Shaolin Kung Fu School i byen Qufu i Kina tar de imot mange internasjonale studenter og du kan være der så lenge eller så kort du vil.
PS: I Kina kan du gå i nesten en hvilken som helst park og bli med på Tai Chi-trening.

Idrettslag på tur

Om du driver aktivt og vil ta med deg hele laget ditt på treningsferie, lager blant annet disse operatørene pakkeløsninger for dere.

Tilbydere
> Vicit – alle idrettslag
> PWT Travel – orientering
> INdre Østfold reisebyrå – fotball, håndball og svømming
> Absolutt sportsreiser – alle idrettslag
> Dues sportsreiser – fotball, håndball og svømming
> Sabra Tours - fotball, håndball, svømming, tennis, golf, friidrett
> Tyrkiareiser - fotball

Andre treningsferier

Disse utenlandske tilbyderne kan også være verdt en titt.
> Backroads – én av verdens beste innen aktiv reising
> Aerobicweekends – svensk reiseoperatør for aerobicreiser
> Wildfitness – naturlige aktive ferier
> City Running Tours – løpende sightseeingturer i USA
> Responsible Travel – har 782 ulike vandreturer
> India Travel Agents – Indias ledende turoperatør på yoga og meditasjon
> in:spa – helsereiser med fokus på helse, yoga og avslapping
> World Retreats – yoga, thai chi, vandreturer, klatring, sykling og mye mer

6 tips fra NRK-Yngvar

Treningsekspert Yngvar Andersen, kjent fra NRK-programmet Puls, gir deg her sine beste tips for treningsferien.

1. Velg riktig nivå!
Ikke velg en for behagelig tur om målet er å nå toppformen. Velg heller ikke en beintøff bootcamp om du aldri har trent før.

2. Vit hva du går til!
Det er viktig å spørre og grave om store og små ting rundt reisen. Da vet du hva du går til, og kan forberede deg etter det.

3. Bestill i god tid!
Bestiller du tidlig, har du et mål foran deg som gir inspirasjon og motivasjon til å ta tak i treningen på forhånd. Da får turen en merverdi enn om du bare trener den intensive uka på tur.

4. Begynn forsiktig!
Vær varsom så du ikke brenner alt første dagen. Stølhet er bra, men er du totalt ødelagt hver dag, er det ikke bra for kroppen din. Husk at det er utrolig mye man får til i løpet av en uke, så det er ikke nødvendig å ta seg helt ut den første dagen.

5. Forbered kroppen!
Skal du på en skikkelig hardtreningsferie, kan det være lurt å ta en lett økt, i form av en lett jogge- eller sykletur, med én gang du kommer fram. Det gjelder også rett før hjemturen.

6. Spis nok!
Om målet med turen ikke er vektreduksjon, må du huske at det er mye mer aktivitet på slike turer enn du er vant til, så du må kompensere med mer mat.

Gjør det selv!

Du må selvsagt ikke delta på organiserte turer for å trene i ferien.

* Løp opp og ned sanddynene utenfor hotellet

* Benytt hotellets styrkerom, svømmehall, tennisbane eller andre fasiliteter

* Lei sykkel, kajakk eller gå solide turer for å se området rundt deg

* I ferien har du masse tid. Bruk den!

ABONNER PÅ REISER & FERIE digitalt eller på papir

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere