*Nettavisen* Nyheter.

Mettende slankemat

Foto: (Crestock)

For sulten til å bli slankere? Sjekk hva du bør spise her.

07.03.11 15:54

(SIDE2:) De fleste som ønsker å gå ned i vekt, sliter ofte med at de føler seg sultne.

Men det er mat du kan spise som gjør deg mer mett, skriver The Independent. En ny metode deler matvaregruppene inn i en «metthets-indeks».

Det vil si at den fordeler sunne matvarer som fort gjør deg mett og holder deg mett lenger i en del og de matvarene som raskt gjør deg sulten igjen i en annen. Målet er å velge matvarer som holder seg såpass mett at du ikke fristes av å ta en bit sjokolade eller annet snack innimellom.

Matvarer som scorer høyt på metthetskalaen er for eksempel

Fisk
Egg
Epler
Suppe
Poteter
Grøt

Matvarer som scorer lavere på skalaen er

Ris
Hvitt brød
Yoghurt
Müsli
Bananer

Dess mer fiber, vann og proteiner maten inneholder, jo lenger vil du føle deg mett. Spesielt proteiner er bra fordi de øker metthetsfølelsen.

I England er den nye metthetsindeksen såpass hot at Marks & Spencer har lansert sin egen matserie kalt «Simply Fuller Longer».

Her har du ti oppskrifter som jobber etter metthetsskalaen

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.

Annonsebilag