*Nettavisen* Nyheter.

Så mye sjokolade kan du spise

Kos deg med sjokolade, det er både godt og sunt. Hvor mye du kan spise ser du her.

06.02.06 09:40

(SIDE2): Sjokoladen er stadig under lupen, innholdet granskes og forskes på. Nye studier fra universitetssykehuset i Zürich viser at de velkjente antioksidantene beskytter blodkarene dine og gir mindre risiko for hjertesykdommer.

Aller best er den mørke sjokoladen uten fett eller sukker.

Positive effekter

Mørk sjokolade generelt skal styrke immunforsvaret, beskytte mot kreft og – ikke minst – gjøre deg gladere. Det er kakaoen som er så bra, den inneholder flavonoider som er viktige antioksidanter. Kakaoinnholdet i sjokoladen må være minst 70 prosent for at du skal nyte godt av alle disse fordelene.

Hvor mye kan man spise?

Men hvor mye mørk sjokolade kan vi spise daglig? Selv om den er sunn, betyr ikke mer nødvendigvis bedre! Sjokoladen inneholder også kalorier, men forskning tyder på at rundt 50 gram (ca. en halv plate) er en passende dose. Best er det om du supplerer med noe annet energirikt: 50 gram mørk sjokolade og 50 gram blandede nøtter (usaltet) gir deg rundt 500 kalorier. Det er 1/4 av totalenergien som en voksen kvinne og 1/5 av det en voksen mann trenger.

God appetitt!

Som medlem får du blant annet:

15 000 menyforslag
Oppskrifter tilpasset dine behov
Treningstips
En ukes gratis trening
Hjelp til røykeslutt
Din personlige side
Diskusjonsforum
Ekspertpanel
Personlig oppfølging
Nyhetsbrev
Nett-treff

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.