Slank som på 60-tallet

Ved å leve som folk gjorde på 1960-tallet, kan du bli slankere. Les hvordan du får Brigitte Bardot-fasong her.

12.04.05 13:44

(SIDE2): På 60-tallet veide befolkningen mindre, bevegde seg mer og hadde et annerledes kosthold. Ved å leve som folk gjorde på 60-tallet, trenger du ikke engste deg over figuren.

Jan Kallberg har gitt ut boken «Bli naturligt smal med 60-talsmetoden». Her er noen av hans tips:

Spis mindre porsjoner.
Ta ikke helt av fordi om maten er god.
Drikk vann eller melk til måltidene
Spis proteiner for ikke å miste muskelmasse
Spis gjerne kokt mat uten mye fett
Velg grovt brød
Vær oppmerksom på energinnholdet

Mosjon:
Gå i trapper
Gå av bussen eller t-banen en holdeplass før du skal av.
Ta en liten spasertur så ofte du kan.
Skaff deg gjerne vekter, to på fem kilo, to på ti kilo og en på 20 kilo. Tren hjemme.
La pulsen bestemme treningen. Gå raskt i en time to ganger i uken. Pulsen bør ligge mellom 128 og 135 avhengig av hva din maxpuls er.
Svømming og sykling er enkle mosjonsformer.

Spis:
Knekkebrød
Havregryn og andre gryn
Fisk, fersk eller dypfryst
Magert kjøtt
Lettmelk.
Mineralvann og vanlig vann.
Lettøl som alternativ til sterkøl
Sunn mat uten fett

Halver inntaket av følgende mat:
Pasta, makaroni og spagetti.
Fritert mat
Ferdigmat
Ferdiglagde sauser
Leskedrikker
Fløte

Ta bort en tredel av:
Fint brød
Kaffebrød
Vin og sterkøl
Kaker og konditorivarer
Popcorn og cheeze doodles
Sjokolade og annet smågodt

Kutt ut:
Sukker i kaffen
Smågodt
Ekstra salt
Chips og dip
Fløte i kaffen

Velg bort periodevis:
Alkohol
All brødmat
Alt synlig sukker
Pølser og andre blandede kjøttprodukter
Stekt mat
Sjokolade

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.