RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Slik blir du fin i bikini

Sist oppdatert:
Her er fem metoder for å gå ned noen kilo før du skal på ferie.

(SIDE2): Ved å følge disse tipsene kan du glede deg til å ta frem bikinien.

Samtlige metoder er regnet frem etter tommelfingerregelen om at hver kilo kroppsvekt tilsvarer 7000 kalorier, skriver svenske Expressen.

Metodene som Expressen beskriver går ut på å minske inntaket av kalorier med cirka 3500 hver uke.

Velg den metoden som passer deg best.

1. Vannmetoden:
Det man drikker kan også være en fettfelle. Noen drinker i helgen, ett glass vin, øl og caffe latte. Tilsammen blir det mange kalorier. For å gå ned fem kilo før ferien kan du daglig drikke svart kaffe eller vann i stedet for følgende:

Ett glass melk (kan være i form av caffe latte)
Ett glass lettøl
En cola
Ett glass rødvin

Antall inntjente kalorier per uke: 4000

2. Dropp snacks
Litt kake, en hamburger, litt chips i helgene gir oss flere tomme kalorier enn vi tror. Dropp følgende matvarer hver uke:
En hamburger
En hvetebolle
Smør på skivene
En chipspose
En pose med smågodt
En dessert
Inntjente kalorier per uke: 3500

3. Turmetoden
En daglig powerwalk på en time brenner ca 500 kalorier. For å gå ned fem kilo uten å endre matvanene må du gå en time om dagen
Forbrente kalorier per uke: ca 3500

4. Treningsmetoden
Få vekk kiloene på treningsstudioet eller på joggetur. Trener du en time fem dager i uken, forbrenner du cirka 3300 kalorier per uke. Mest effektivt er treningsformer som high impact, jogging eller spinning.

5. Porsjonsmetoden
Dersom det er store mengder mat som har gjort deg rund i kantene,kan du gå ned noen kilo gjennom å minske porsjonene. Dette er hva du kan gjøre:
Halvere dressingen på salaten
Minska lunsj og middagsporsjonen med kjøtt fra en stor porsjon på 125 gram til en normal på 100.
Dropp en av skivene med smør og ost
Halver mengden av fete sauser.
Inntjente kalorier per uke: 3700

Husk at du kan også kombinere metodene.

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

Våre bloggere