RING: 02060 E-POST: 02060@nettavisen.no
Ønsker du å sende video eller andre dokumenter? Benytt 02060@nettavisen.no
Kontakt oss

Strammere kropp av Bodypump?

BODY PUMP gir ingen endring i kroppssammensetningen, men gir økning i maksimal styrke i øvelsen knebøy.
BODY PUMP gir ingen endring i kroppssammensetningen, men gir økning i maksimal styrke i øvelsen knebøy.
Ny studie har evaluert gruppetreningsformen Bodypump. Gir denne treningformen bedre styrke og endring muskelmasse?

(SIDE2): Hensikten med denne studien var å evaluere effekten av et 12 ukers treningsprogram med Bodypump på kroppssammensetning, muskelstyrke og utholdenhet.

Metode
Forsøkspersonene var 19 kvinner (gjennomsnittsalder 21 år) som ble delt inn i en treningsgruppe (9 personer) og en kontrollgruppe (10 personer).

Følgende målinger ble gjennomført før og etter treningsperioden: endring i kroppsvekt og fettmasse, maksimal styrke i knebøy, melkesyrenivå i musklene ved gjennomføring av et Bodypumpprogram (kun målinger i lårmusklene), hjertefrekvens og endring i utholdenhet ved løping.

Denne artikkelen er levert av Trening.no

Resultat
Resultatene viste at forsøkspersonene fikk en signifikant økning i maksimal styrke i øvelsen knebøy.

Målinger gjort før og etter treningsperioden viste at melkesyrenivå i knestrekkerne (fremsiden av lårene) og puls ble redusert i gjennomføring av øvelsen knebøy. Melkesyrenivå ble redusert med 33 % og puls ble redusert med 7 %.

Det ble ikke målt endringer i kroppsvekt og fettmasse.

Løpeutholdenhet ble heller ikke forbedret etter 12 uker med Bodypump.

Konklusjon
Forskerne konkluderer med at et 12 ukers Bodypump-program gir økning i maksimal styrke i øvelsen knebøy, men ingen endring i kroppssammensetningen. Målingene viste også at musklene som blir trent tilpasser seg øvelsene slik at musklene blir mindre stive i utførelsen av Bodypump (muskulær tilpassning). Denne funksjonelle styrketilpasningen er ikke ut til å være overførbar til økning av utholdenheten.

Relaterte artikler fra Trening.no:
Bodypump effektiv trening?
Hva er BOSU?
Catslide

Mest sett siste uken

Lik Nettavisen her og få flere ferske nyheter og friske meninger!

sterke meninger

Nettavisen vil gjerne vite hva du mener om denne saken, og ønsker en frisk debatt i våre kommentarfelt. Vær saklig og respektfull. Les mer om Nettavisens debattregler her.

Gunnar Stavrum
sjefredaktør

comments powered by Disqus

Våre bloggere