*Nettavisen* Nyheter.

Styrketrening tidlig om morgenen

Foto: (Trening.no)

Sliter du med å trene tidlig på dagen? Denne studien mener at koffein er løsningen.

16.04.12 15:02

(SIDE2:) Det er ikke bare hjernen din som våkner av koffein.

Denne artikkelen er levert av trening.no

En spansk undersøkelse viser at prestasjonen til musklene blir forbedret under styrketrening om morgenen.

Forsøkspersonen brukte 12 svært godt trente personer som gjennomførte styrketrening under tre ulike forhold: en morgenøkt uten tilførsel av koffein, en morgenøkt med inntak av koffeintabletter og en ettermiddagsøkt.

Når forsøkspersonene inntok koffein før morgenøkten presterte de like bra som under ettermiddagsøkten.

Les flere saker fra trening.no:

Koffein øker styrken hos kvinner
Koffein gir akutt prestasjonsforbedringer ved styrketrening
Koffein og trening

Idrettsprestasjoner er vanligvis dårligere tidlig om morgenen og sent på kvelden noe som skyldes kroppens døgnrytme. Resultatene fra denne studien indikerer at koffein kan påvirke og overstyre effekten av døgnrytmen.

Kilde: Caffeine Ingestion Reverses the Circadian Rhythm Effects on Neuromuscular Performance in Highly Resistance-Trained Men Ricardo Mora-Rodríguez*, Jesús García Pallarés, Álvaro López-Samanes, Juan Fernando Ortega, Valentín E. Fernández-ElíasExercise Physiology Laboratory, University of Castilla-La Mancha, Toledo, Spain, april 2012. http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0033807

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.