*Nettavisen* Nyheter.

Treningsprogram 1 styrke: Nivå 3- Veltrent

Her finner du treningsprogram med forklaringer du kan følge om du er på nivå 3 i treningen din.

02.02.06 14:07

Nivå 1: Utrent – Har aldri trent før eller ikke trent noe særlig de siste ukene og månedene.

Nivå 2: Middels trent – Trent jevnlig de siste ukene og månedene.

Nivå 3: Veltrent – Trent minst 2-3 ganger pr. uke de siste månedene.

INDIVIDUELL STYRKETRENING

NIVÅ 3: Veltrent

PROGRAM 1

Øvelse

Set

Repetisjoner

Pause

Muskler

Knebøy

4

5-15

10 sek – 1,5 min.

Framside lår + sete

Utfall

3

5-15

10 sek – 1,5 min.

Framside lår + sete

Leg extension

3

5-15

10 sek – 1,5 min.

Framside lår

Markløft

4

5-15

10 sek – 1,5 min.

Bakside lår

Leg curl

3

5-15

10 sek – 1,5 min.

Bakside lår

* Alle split-programmene bør gjøres på treningsstudio.

Les også:

Positive effekter av trening

Nettavisen ønsker en åpen og levende debatt.

Her kan du enkelt bidra med din mening.