(SIDE2): Det er ikke alltid så lett å få barna til å sove når de helst burde. Her er en huskeliste på hvordan du kan få det til litt enklere.
1. Prioriter soving
Gjør soving til en familieprioritet, og del av din daglige timeplan. Finn ut hvor mye søvn alle i familien trenger.
2. Lær deg å kjenne igjen søvnproblemene
Se etter snorking, høylydt pusting, overtrøtte barn, dårlig humør eller vanskeligheter med å sovne.
3. Vær konsekvent
Vil du at barnet skal sove må du være konsekvent når du skal forandre rutiner.
4. Teamwork
Vær enig som foreldre og del også din nye strategi med barnet om det er gammelt nok til å skjønne hvorfor.
5. Ha fast leggetid
Ha fast leggetid og en fast tid for når barnet skal stå opp.
6. Kjør rutine
Barn elsker rutiner, og det fungerer. Sett forventninger og hjelp de å nå målene.
7. Unngå «Skal bare»
Barn skal ofte «bare drikke et glass vann», få en klem til, gå på do eller lignende. Gjør dette før de legger seg så vet de at når de først er kommet opp i senga, er det kun soving som gjelder.
