Nettavisen.no

Tjenester
(Thinkstock.com)

Slik kutter du 100 kalorier daglig

Noen små kostholdsendringer gir rask vektreduksjon.

Uansett hvilken diett du følger eller hvor mye du enn trener, så kommer du aldri utenom kalorier når det handler om vekt.

For det er alltid dette regnestykket som gir din vekt:

Antall kalorier spist
- Antall kalorier forbrent
= Din vekt

Ned i vekt på egen hånd?
Kostholdstjenesten Somebodyhjelper deg med å telle kalorier, spise passe og miste vekt. Sett sammen ditt eget kosthold og bestem din egen vekt på Somebody.

Klikk her for å lese mer!

Det smarteste trikset
Det vanskelige med kalorier er at det er så mye lettere å innta de enn å forbrenne de. Det enkleste trikset er derfor å spise smart (les kalorifattig) mat, slik at du slipper å trene veldig mye for å holde vekten stabil eller redusere den.

Her er 21 tips for å kutte 100 kalorier eller mer fra kostholdet, for deg som er ute etter en slankere figur uten altfor mye anstrengelser.

Til frokost:
1. Drikk svart kaffe fremfor kaffe med melk.

2. Spis en appelsin fremfor å drikke et glass juice.

3. Del en bagel med en kollega.

4. Bytt ut salamipølse med kalkunpølse.

5. Spis en liten porsjon frokostblanding, fremfor en stor.

6. Bytt ut yoghurten din med en mindre søt variant. F.eks Ja fra Tine.

7. Lag eggerøre av 4 eggehvitter i stedet for 2 hele egg

Til lunsj:

1. Velg en lettere gulosttype

2. Bruk sennep fremfor majones og spar 80 kalorier pr ss.

3. Dropp krutongene i salaten

4. Spray dressing på salaten 10 ganger fremfor å bruke 2 ss.

5. Velg vegetarpizza fremfor annen pizza.

6. Drikk vann, melk eller farris fremfor juice og brus.

7. Bytt ut hvit brød med grovt.

Til middag:

1. Husk at pommes frites ikke er hverdagsmat

2. Gå for tomatbasert pasta fremfor fløtebasert

3. Velg bakt potet fremfor fløtegratinerte eller potetstappe

4. Unngå fritert mat

5. Velg ren biff fremfor lasagne

6. Dipp i marinade fremfor olivenolje

7. Dropp nudlene i grønnsaksuppen

Minus 0,5 kg pr uke
Dersom du vil ned i vekt så husk at med et kaloriunderskudd på 500 pr dag, så går du ned 0,5 kilo på en uke.

Det er samtidig viktig å passe på at man ikke spiser mindre enn det som er anbefalt, men heller trener mer.

SomeBody er etablert og driftet av den norske ernæringseksperten Camilla Andersen, som har mastergrad i ernæring fra Universitetet i Oslo.

Som medlem av Nettavisens medlemsklubb Norgespasset, får du tilbud på SomeBody

Klikk her for å lese mer om SomeBody

Klikk her for å sjekke ut medlemstilbudet på Norgespasset