(SIDE2): - Kondisjonstrening er den mest effektive treningsformen med tanke på fettforbrenning, opplyser produktsjef og treningsekspert Halvor Lauvstad ved SATS.

Ønsker du å forbrenne flest mulig kalorier og fett, er det tre ting som gjelder, ifølge Lauvstad:

1. Du bruker store deler av muskelmassen under treningen.
- Jo større andel av muskelmassen du bruker i bevegelsene, jo større blir energiforbruket. For å sikre at mye muskelmasse er i bruk, er det lurt å bruke beina i størst mulig grad; da involverer du rumpe, lår og legger. Når beina er med, for eksempel ved gange, jogging, løping, sykling, aerobic også videre, bruker du både rumpe, lår og legger som totalt sett utgjør en stor del av din totale muskelmasse. Bruk beina med andre ord!

2. Kroppsbærende aktivitet
- En kroppsbærende aktivitet er en aktivitet eller bevegelsesform der du flytter på egen kroppsvekt ved hjelp av egen muskelkraft. Eksempler på slike aktiviteter er gange, jogg, aerobic, ballspill som fotball og håndball etc. På treningssentre er det spesialapparater som gir muligheter for andre bevegelsesformer som egentlig er kroppsbærende, men likevel ikke helt. Eksempler på slike aktiviteter er, ellipsemaskin, AMT (Adaptive Motion Trainer) og romaskiner.

3. Kontinuerlig aktivitet
- For å maksimere fettforbrenningen og kaloriforbruket, må du være i kontinuerlig aktivitet, det vil si at du holder deg i bevegelse hele tiden. Dette tilsier at kondisjonstrening der du hele tiden beveger på deg, er det beste.

Slik unngår du å skulke
For mange kan det å finne motivasjon til å trene være den største utfordringen. Da kan det hjelpe å ha en treningsvenn, slik at man må holde treningsavtalen man har inngått.

Lauvstad mener det er flere fordeler ved å trene sammen med andre.

- Det er sosialt, motiverende og det gir variasjon.

Med sistnevnte mener treningseksperten at man oftere finner på ulike ting når man trener flere sammen, som for eksempel å teste ut nye øvelser eller timer.

(SJEKK FORBRENNINGSSKJEMA NEDENFOR BILDET)

HER KAN DU SE HVOR MYE FETT DU FORBRENNER PÅ 1 TIME:

Få nytt fra Side2: Klikk her!