Gå til sidens hovedinnhold

Unngå å bli et PMS-udyr

Ved å leve sunnere kan du slippe unna de verste plagene før menstruasjonen.

(SIDE2): Premenstruell spenning (PMS), er betegnelsen på en rekke plager som rammer mange kvinner før menstruasjonen. Vanlige symptomer er blant annet kramper, oppblåsthet, tretthet, hodepine og de mye omtalte humørsvingningene.

Ifølge helsenett.no har omtrent en tredjedel av alle kvinner PMS i noen grad, mens en liten del - omtrent 5 prosent - har store plager.

Det finnes ikke noen oppskrift for å helbrede PMS, og det er usikkert hvorfor noen rammes hardere enn andre.

Men U.S. Department of Health og Human Services kommer med følgende råd som kan dempe eller hjelpe mot PMS-plager:

- Tren regelmessig.

- Spis mye frukt og grønnsaker. Unngå mat som inneholder mye salt, sucker, koffein og alkohol.

- Prøv å få minst åtte timer søvn hver natt

- Ikke røyk!

- Ikke stress. Avledning mot stress kan være å snakke med venner eller å skrive dagbok.

Les mer om helse og trening her.

Reklame

Strømsjokk: Så mye billigere har fastpris vært i januar